Mi iriri pẹlu sanra sisun ipara

Mi iriri pẹlu sanra sisun ipara

Ọra sisun ipara jẹ apẹrẹ fun slimming. Ọpọlọpọ eniyan ti pese awọn iriri wọn ati ni anfani lati inu ija ọra ikun. Lara awọn wọnyi, ọpọlọpọ awọn obirin ṣe afihan awọn iriri ti ara wọn pẹlu ọra sisun sisun ati ki o ṣe afihan awọn esi iyanu ti wọn ṣe.

Iyanu jẹ mi nipasẹ awọn abajade ti iriri ti ara ẹni pẹlu ọra sisun ti agbegbe ti o fojusi agbegbe ikun. Ipara yii ni awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ti o fojusi ọra ti a kojọpọ labẹ awọ ara ati mu iṣelọpọ ti ara dara.

Nigba iriri mi, Mo lo Celludestock Advanced Slimming Care cream, eyi ti a kà si ọkan ninu awọn ipara sisun sisun ti o dara julọ fun ikun ati awọn ibi-ikun. Ipara yii tun ṣe itọju iṣoro ti cellulite ati awọn ami isan. O ṣeun si rẹ ti o ni caffeine, o ṣe alabapin si sculpting ara ati sisun ọra pupọ labẹ awọ ara. O tun ṣe idiwọ dida ati iṣelọpọ ti awọn ọra tuntun ati yi wọn pada sinu agbara.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ikun jẹ ọkan ninu awọn agbegbe nibiti awọn obirin ti n ṣajọpọ julọ sanra, ati ọpọlọpọ ninu wọn nigbagbogbo wa lati wa awọn ọna adayeba lati yọ ọra yii kuro. Iriri alailẹgbẹ mi pẹlu ọra sisun jẹ ki ara mi ni itunu ati igboya ninu ara mi.

Ti a ṣe afiwe si ọpọlọpọ awọn ọna miiran ti Mo ti gbiyanju, imunadoko ipara sisun ọra jẹ alailẹgbẹ. Ni afikun, ipara yii rọrun lati lo ati pe ko fi eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ odi silẹ.

Fi fun awọn iriri ti ara ẹni ati awọn abajade rere, Mo ṣeduro Ipara Ipara Ọra gaan si ẹnikẹni ti o ni ọra ikun alagidi ati pe o fẹ lati mu irisi wọn dara. O gbọdọ faramọ awọn itọnisọna fun lilo ti o wa pẹlu ipara, tẹle ounjẹ ilera ati idaraya lati gba awọn esi to dara julọ.

Maṣe padanu aye lati gba ara ti o ni wiwọ ati tẹẹrẹ pẹlu ọra sisun ti o munadoko ati ailewu!

Ṣe awọn ipara sisun sanra munadoko?

Gẹgẹbi awọn alaye ti onimọran ounjẹ ti Dokita Jayda Jasser, a gbọdọ jẹ otitọ nipa imunadoko awọn ipara ti a ṣe apẹrẹ lati sun ọra agbegbe. Awọn anfani ti awọn ipara wọnyi ko jẹ ẹri nipa imọ-jinlẹ ati lilo wọn ko le ni ipa gidi eyikeyi lori sliming awọn buttocks tabi dinku sagging.

Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ipara wa ni ọja ti o beere lati ṣe iranlọwọ ni sisun ọra ati imudarasi irisi awọ-ara, imunadoko ti awọn ọja wọnyi jẹ ipele odo.

Nipa awọn eroja, awọn ipara ti a pinnu fun ọra sisun nigbagbogbo ni awọn nkan adayeba gẹgẹbi caffeine ati ewe. Sibẹsibẹ, wiwa awọn eroja wọnyi ko ṣe iṣeduro imunadoko ipara funrararẹ, nitori awọn ipara wọnyi ko ni ipa ọra inu ninu ara tabi ṣaṣeyọri pipadanu iwuwo.

Awọ ara jẹ idena ti ara, ati ọra ti a kojọpọ ninu awọn ipele ti o jinlẹ ko wa si awọn ipara slimming. Ni afikun, paapaa ti awọn ipara wọnyi ba lo nigbagbogbo, awọn abajade ko ni idaniloju ati nilo iwadi ijinle sayensi kan pato.

Nitorinaa, ko si ojutu idan fun slimming ara ati yiyọ ọra kuro. Lati ṣaṣeyọri awọn abajade to munadoko ati pipẹ, o gbọdọ gbẹkẹle igbesi aye ilera ti o pẹlu ounjẹ to dara ati iṣẹ ṣiṣe ti ara deede.

Ni gbogbogbo, awọn ipara slimming yẹ ki o lo bi oluranlowo oluranlowo nikan, lakoko ti o tẹsiwaju lati tẹle awọn itọnisọna ti o pese nipasẹ onimọ-ounjẹ tabi dokita alamọja. Fun idi eyi, awọn ireti yẹ ki o jẹ ojulowo nigba lilo awọn ọja wọnyi ati ki o ma ṣe gbẹkẹle wọn bi ojutu ikẹhin si slimming.

Kini o dara julọ fun sisun sisun?

Ṣiṣe ati nrin jẹ ọkan ninu awọn iṣẹ ere idaraya olokiki julọ ti ọpọlọpọ eniyan lo lati yọkuro ọra ara ti o pọ ju.

Gegebi iwadi naa, nrin le pese ọpọlọpọ awọn anfani ti nṣiṣẹ, ṣugbọn nṣiṣẹ sisun fere lemeji bi ọpọlọpọ awọn kalori bi nrin. Nitorina, ti o ba fẹ idojukọ lori sisun sisun ni kiakia, ṣiṣe le jẹ aṣayan ti o dara julọ.

Ni afikun si adaṣe, awọn ọna miiran wa ati awọn imọran lati sun ọra daradara. A ṣe iṣeduro lati mu omi diẹ sii ki o yago fun awọn ohun mimu ti o tutu ati awọn ohun mimu sugary, bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ fun iyara iṣelọpọ ati sisun ọra.

O tun gba ọ niyanju lati mu diẹ ninu awọn oogun adayeba ti o ṣe iranlọwọ lati sun ọra, gẹgẹbi awọn ohun mimu alawọ ewe ati awọn itọsẹ tii alawọ ewe. Sibẹsibẹ, a ṣe iṣeduro nigbagbogbo lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju mu eyikeyi oogun tabi afikun ijẹẹmu.

Pẹlupẹlu, a tun ṣe iṣeduro lati ṣe adaṣe ni ilera, ounjẹ iwontunwonsi ti o ni awọn ounjẹ ti o ni awọn ọlọjẹ ati okun, gẹgẹbi ẹran funfun, ẹja, ẹfọ ati awọn eso. Eyi ṣe iranlọwọ ni imudarasi ilana sisun ọra ati iyọrisi awọn abajade ti o fẹ.

Maṣe gbagbe pe gbigbe ati adaṣe ṣe ipa pataki ni sisun ọra ati iyọrisi iwuwo to peye, ṣugbọn wọn nilo sũru ati itesiwaju. Nigbagbogbo kan si awọn dokita ati awọn alamọja nipa adaṣe rẹ ati eto ijẹẹmu lati ṣaṣeyọri awọn abajade to dara julọ.

Bawo ni ọra sisun ipara ṣiṣẹ?

Ipara sisun Ọra nmu awọ ara  ati ṣẹda agbegbe “iwẹ ategun to ṣee gbe” ni awọn agbegbe ti o lo si. Ipara naa yarayara ṣe ina ooru lati lagun ara lakoko adaṣe tabi adaṣe ti ara.

Lati ni anfani lati awọn anfani ti ipara, o niyanju lati tan iwọn ipara ti o yẹ lori agbegbe ti ikojọpọ ọra ati ifọwọra ni rọra. Ipara sisun ọra pẹlu awọn eroja bi glycyrrhizinic acid eyiti o ṣe iranlọwọ lati sun ọra subcutaneous ati pe a lo ninu ọpọlọpọ awọn ipara slimming ti agbegbe. Iwadi ti a tẹjade lori oju opo wẹẹbu imọ-jinlẹ PubMed tun tọka si imunadoko acid glyceratinic ni sisun sisun.

Ni afikun, awọn ipara tun ni osan jade, eyi ti o ṣiṣẹ lati setumo ati ki o apẹrẹ awọn ara pẹlu agbara ati wípé. Ọpọlọpọ eniyan n wa awọn ipara ti o ṣe iranlọwọ lati sun sanra ati yọ ọra ikun kuro, ṣugbọn o yẹ ki o mọ pe ti o ba jẹ ọmu, o dara julọ lati kan si dokita ṣaaju lilo eyikeyi ọja pipadanu iwuwo.

Sibẹsibẹ, a gbọdọ darukọ pe ọna ti o ni idaniloju lati yọkuro ọra ikun ni lati tẹle ounjẹ to dara ati idaraya ti o nmu awọn acids fatty pupọ ati cellulite ninu ara. Ọra sisun ipara ni a le kà si afikun ọja ti o munadoko ninu ilana ti yiyọ ọra ti o pọ ju ati slimming ara. Awọn ipara ṣiṣẹ nipa safikun sanra ẹyin lati secrete agbara ati iná sanra O tun accelerates awọn ti iṣelọpọ ati ki o fe din adipose àsopọ.

Ko si awọn ijinlẹ ti o gbẹkẹle ti n ṣe afihan imunadoko ọra sisun ọra, nitorinaa o gba ọ niyanju lati kan si dokita kan ṣaaju lilo rẹ lati rii daju aabo ati ṣiṣe.

Kini awọn ipalara ti sisun sisun?

Ọpọlọpọ eniyan ti ṣe afihan ifẹ wọn lati padanu iwuwo ati yọkuro ti ọra ti ara. Nitori eyi, awọn apanirun ti o sanra ti di ayanfẹ ti o gbajumo fun ọpọlọpọ, paapaa awọn apanirun ti ko ni awọn ohun ti nmu.

Sibẹsibẹ, pelu awọn anfani ti wọn sọ, awọn ipalara ti o pọju wa si awọn apanirun ti o sanra ti awọn ti onra yẹ ki o mọ ṣaaju lilo wọn. Ọpọlọpọ eniyan ni awọn iṣoro ilera gẹgẹbi titẹ ẹjẹ giga tabi resistance insulin. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, o dara julọ lati yago fun awọn apanirun ọra ati awọn afikun ti o ni caffeine.

Ikọlu ọkan jẹ ọkan ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣeeṣe ti awọn apanirun ọra. Ti o ba ni awọn iṣoro ọkan, o le dara julọ lati kan si dokita rẹ ṣaaju lilo eyikeyi ọja sisun ọra.

Pẹlupẹlu, bi awọn eniyan ti n dagba, wọn maa n padanu iṣan. Fun pe iṣan naa nyara ilana ti sisun awọn kalori, sisọnu iṣan le fa fifalẹ ilana ti sisun awọn kalori ati nini iwuwo.

Awọn ipa ẹgbẹ miiran tun wa ti ọra sisun le ni lori ara. Lilo diẹ ninu awọn oogun sisun ti o sanra le fa ibajẹ ẹdọ, ibajẹ awọ ara, tabi awọn aleebu ati awọn gbigbona. Ọra sisun le tun fa dizziness ati aibalẹ igbagbogbo, ti o yori si aisedeede ọkan ati awọn ikunsinu ti igbe igbagbogbo.

Diẹ ninu awọn nkan ti o wa ninu awọn oogun sisun ti o sanra le fa ọgbun, gẹgẹbi awọn ayokuro tii alawọ ewe, carnitine, ati guar gomu. O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe ọgbun ati eebi ko wọpọ laarin gbogbo awọn olumulo.

Fi fun awọn ipalara ti o pọju wọnyi, awọn olumulo yẹ ki o ṣọra nigba lilo awọn apanirun ọra ati yago fun awọn iwọn lilo ti o pọ julọ ni ibamu si awọn iṣeduro ti dokita tabi amoye ijẹẹmu.

Ṣe Vaseline sun sanra bi?

Gẹgẹbi iwadii, o han gbangba pe lilo Vaseline ko ṣe iranlọwọ lati sun awọn kalori pupọ ninu ara ati nitorinaa ko ṣe iranlọwọ ni sisọnu iwuwo lakoko adaṣe. Lilo Vaseline taara nipa fifi si ikun bi ina kan ko jẹ ojutu ti o munadoko lati dinku ọra ikun.

Bi o ti lẹ jẹ pe eyi, Vaseline jẹ eroja pataki ninu ọpọlọpọ awọn ipara adayeba ti a lo lati yọ ọra ikun kuro ati sisun ọra. Vaseline ti wa ni idapo pẹlu awọn eroja miiran gẹgẹbi Mint, chamomile tabi epo atalẹ, ati apple cider vinegar. Apopọ naa ti tan lori agbegbe ikun tabi agbegbe ti eniyan fẹ lati padanu iwuwo, lẹhinna ṣe ifọwọra agbegbe ni iṣipopada iyipo lati rii daju pe ara gba adalu naa. Nikẹhin, ọra ti o han ni a gbe ni ayika agbegbe ti o ya ati fi silẹ fun akoko ti o kere ju igba diẹ.

O tun ṣe akiyesi pe a le lo Vaseline lati dinku ọra ikun lẹhin ibimọ, ati pe o jẹ ailewu ati aṣayan adayeba fun titọju awọ ara ti o ni imọlara ni asiko yii.

Ni gbogbogbo, a le sọ pe Vaseline kii ṣe atunṣe idan fun sisun ọra ati sisọnu iwuwo, ṣugbọn o le ṣee lo gẹgẹbi apakan diẹ ninu awọn ilana adayeba ti o ṣe alabapin si imudara ilana slimming ati yiyọ ọra ti a kojọpọ ninu ara.

Kini agbegbe akọkọ ti o dinku ninu ara?

Ara bẹrẹ lati sun sanra iṣẹju mẹwa lẹhin adaṣe, tabi nigbati pulse ẹjẹ ba dide. O ṣe akiyesi pe ara bẹrẹ ilana ti sisun sanra ni awọn agbegbe kan, bi agbegbe oju jẹ akọkọ lati fi awọn esi han, tẹle awọn apa, lẹhinna awọn itan, ati nikẹhin agbegbe ikun ati iyipo ẹgbẹ-ikun.

Itan naa tun ṣe afihan awọn iru ọra ti o wọpọ julọ ti o ni ipa lori ara ati pe o nira lati padanu, gẹgẹbi ọra ikun ati ọra itan. Awọn agbegbe nibiti ara ti npadanu sanra yatọ lati eniyan si eniyan, ṣugbọn ni gbogbogbo, awọn eniyan fẹ lati padanu iwuwo ti a kojọpọ ni ayika ikun, ibadi, itan, ati awọn ifa.

Nipa ọkọọkan ti sisọnu iwuwo ninu ara, diẹ sii ibi ipamọ sanra ni a le ṣe akiyesi ni agbegbe ikun ninu awọn ọkunrin, lakoko ti awọn obinrin ni idojukọ awọn agbegbe ibadi ati awọn buttocks. Nitorinaa, a gbagbọ pe awọn obinrin padanu ọra ni akọkọ ni ara kekere wọn ni gbogbogbo. Lakoko ti o padanu iwuwo lati awọn agbegbe kan le nira, sisọnu iwuwo ni gbogbo ara yoo fun eniyan ni irisi ti o kere ati ti o lagbara.

Elo ni nrin iṣẹju 60 n jo?

Kini apapọ kalori sisun lati rin fun awọn eniyan ti o yatọ si iwuwo? Sisun kalori da lori iwuwo eniyan ati iyara ti nrin. Gẹgẹbi awọn ẹkọ, eniyan ti o ni iwuwo nipa 60 kilos sun ni isunmọ awọn kalori 140-175 lakoko wakati kan ti nrin. Lakoko ti eniyan ti o wọn nipa 70 kilo kilo sun ni isunmọ awọn kalori 170-190.

Kini akoko to tọ lati rin lati sun awọn kalori ati padanu iwuwo? Iye akoko ti o dara julọ fun ririn brisk lati sun ọra ati padanu iwuwo awọn sakani lati 30 si 90 iṣẹju fun ọjọ kan. O dara julọ lati ṣe adaṣe ririn brisk o kere ju ọjọ marun ni ọsẹ kan.

Ni gbogbogbo, nrin le sun laarin awọn kalori 200-450 fun wakati kan, da lori agbara ati iyara. Nọmba awọn kalori ti a sun lakoko igba iṣẹju iṣẹju 45 ni a le ṣe iṣiro ni ibamu si iwuwo eniyan, bi ẹnipe iwuwo eniyan jẹ 56 kg, o sun nipa awọn kalori 85.

Ni kukuru, nrin jẹ ọkan ninu awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o dara julọ lati sun awọn kalori ati padanu iwuwo. O le gbadun rin fun awọn iṣẹju 60 ni ọjọ kan ati ni anfani lati ipa rere rẹ lori ilera ati amọdaju. Ranti nigbagbogbo pe awọn kalori ti o sun le jẹ ifoju ni aijọju ati pe o le yatọ si da lori awọn ifosiwewe pupọ.

Ṣe ebi iranlọwọ iná sanra?

Awọn iwadii imọ-jinlẹ aipẹ ti fihan pe ebi kii ṣe pataki ifosiwewe ti o munadoko ninu ilana sisun ọra ara. Kàkà bẹ́ẹ̀, ìyàn jẹ́ àmì pé oúnjẹ àti agbára tó wà nínú ara ti tán, láìfi dandan túmọ̀ sí pé ara ti bẹ̀rẹ̀ sí í sun ọ̀rá tí a fi pamọ́ sí.

Gẹgẹbi awọn amoye, ara fẹ lati lo suga bi orisun akọkọ ti agbara lakoko awọn akoko ti ebi, nitori irọrun pẹlu eyiti o lo ati yipada ni iyara sinu agbara. Nibi wa idi ti ara ṣe fẹ suga ju ọra lọ gẹgẹbi orisun agbara.

Ni afikun, awọn amoye ti jẹrisi pe gbigbe ebi npa ni gbogbo ọjọ kii yoo ṣe iranlọwọ lati sun ọra ni imunadoko, ṣugbọn dipo idinku gbigbemi kalori jẹ bọtini gidi lati yọkuro iwuwo pupọ.

O tọ lati ṣe akiyesi pe adaṣe ati omi mimu ṣe alabapin ni imunadoko si ilana ti sisun ọra ati sisọnu iwuwo. Omi ṣe iranlọwọ lati sọ ara di mimọ, yọ awọn majele kuro, o si ṣeduro ifẹkufẹ ni iwọn diẹ. Ni ida keji, oorun ti o dara jẹ ifosiwewe iranlọwọ ni sisun ọra laisi iwulo fun ebi nigbagbogbo.

Iwadi tuntun tun rii pe jijẹ pẹ ni alẹ le mu iwuwo pọ si nitori ebi ti o pọ si ati idinku gbigbemi caloric.

A le sọ pe ebi kii ṣe ami pataki ti ilana ti sisun ọra ninu ara, ṣugbọn dipo tọka idinku ti ounjẹ ati awọn ifiṣura agbara. Nitorinaa, idinku awọn kalori, adaṣe, omi mimu, ati sisun oorun ni a gba pe awọn ọna pataki julọ lati yọkuro iwuwo pupọ.

Nitorinaa, o gba ọ niyanju lati yan igbesi aye ilera ati iwọntunwọnsi ti o pẹlu idinku awọn kalori, adaṣe deede, mimu omi ti o to, ati gbigba oorun to peye lati yọkuro iwuwo pupọ ati ilọsiwaju ilera gbogbogbo.

Kini ohun mimu ti o yo ọra ikun?

Ọpọlọpọ eniyan n wa awọn ọna ti o munadoko lati padanu iwuwo ati yọ ọra ikun ti aifẹ kuro. Ni awọn ọdun aipẹ, imọran ti jijẹ awọn ohun mimu adayeba ti o ṣe iranlọwọ lati sun ọra ti di olokiki laarin eniyan. Ọkan ninu awọn ohun mimu adayeba ti o ti ni gbaye-gbale nla jẹ ohun mimu ti diẹ ninu awọn sọ pe o ṣe iranlọwọ yo ọra ni agbegbe ikun.

Ohun mimu adayeba yii ni a ka ni apapọ ti ọpọlọpọ awọn eroja adayeba ti o jẹ anfani fun ilera ati pipadanu iwuwo. Lara awọn eroja ipilẹ wọnyi ni awọn eso citrus gẹgẹbi lẹmọọn, ọsan ati eso ajara. O gbagbọ pupọ pe awọn eso citrus ni awọn antioxidants ti o ṣe alekun iṣelọpọ agbara ati ṣe alabapin si sisun ọra. O tun ni okun, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni kikun ti o si ṣe ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ.

Ni afikun si citrus, ohun mimu naa tun ni omi Atalẹ ati Mint. Omi pẹlu Atalẹ fi kun jẹ anfani fun isare ti iṣelọpọ agbara ati jijẹ kalori sisun. O tun ṣe iranlọwọ soothe awọn eto ti ngbe ounjẹ ati ran lọwọ bloating ati gaasi. Bi fun Mint, o jẹ pe o jẹ egboogi-iredodo ati iranlọwọ fun irora ikun ati ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ.

Ohun mimu yii nigbagbogbo ni irọrun mura silẹ nipa dida omi osan pẹlu omi atalẹ ati fifi Mint kun fun turari ati adun. Botilẹjẹpe ko si ẹri imọ-jinlẹ ti o daju ti imunadoko ohun mimu yii ni yo ọra ikun, o jẹ yiyan ti ilera ti o le jẹ apakan ti ounjẹ iwọntunwọnsi ati adaṣe deede.

A gbọdọ darukọ pe iyọrisi pipadanu iwuwo ati ọra yo ni agbegbe ikun kii ṣe ọrọ ti o rọrun ati pe ko nilo lilo awọn ọna idan. Nitorinaa, o yẹ ki o tẹle igbesi aye ilera ati iwọntunwọnsi ti o pẹlu jijẹ oniruuru ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi, ṣe adaṣe deede, ati gbigba oorun ati isinmi to.

Kini awọn idi fun sisun sisun ti ọra?

International Foundation fun Ilera Iwadi n pese awọn iwadii tuntun ati iwadii lori awọn nkan ti o ni ipa lori ilana ti sisun ọra ninu ara. Iwadi yii tọka diẹ ninu awọn idi ti o yori si sisun sisun ti o lọra ati eewu sisun, eyiti o ṣe alabapin si ere iwuwo ati ikojọpọ ọra:

1. Aini iṣẹ ṣiṣe ti ara
Igbesi aye igbalode ati iyara jẹ ki ọpọlọpọ eniyan jiya lati aini iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ọpọlọpọ eniyan lo awọn wakati pipẹ ni iwaju kọnputa tabi tẹlifisiọnu, ati pe eyi dinku awọn aye ti sisun awọn kalori ati nitorinaa ṣe idiwọ ilana ti sisun ọra ninu ara.

2. Àìjẹunrekánú
Awọn iwa jijẹ ti ko dara jẹ ọkan ninu awọn idi pataki fun ko padanu iwuwo ni ilera. Gbẹkẹle ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni awọn kalori giga ati awọn ọra ti o sanra yori si ikojọpọ ọra ti o pọ si ninu ara ati iṣoro sisun.

3. Aini orun ati isinmi
Aini oorun ati isinmi ti ko to le ni ipa lori ilana sisun ọra. Oorun ti o dara ati isinmi to peye ṣe alekun iṣelọpọ agbara ati mu agbara ara lati sun awọn kalori ati ọra.

4. Awọn iṣoro pẹlu ẹṣẹ tairodu
Ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu iṣẹ tairodu, eyi le fa fifalẹ ilana ti sisun sisun ninu ara rẹ. Iṣẹ tairodu ti ilera ṣe ipa pataki ni ṣiṣakoso iṣelọpọ agbara ati awọn kalori sisun.

5. Wahala ati aibalẹ
Wahala ati aibalẹ le ni ipa lori awọn iṣẹ ara gbogbogbo. Lẹhin ti o pọ si awọn ipele ti homonu cortisol, eyi nyorisi ibi ipamọ ti o pọ si ti ọra ninu ara ati iṣoro sisun rẹ.

Ni afikun, iwadii yii tun pẹlu diẹ ninu awọn ọna lati yọkuro kuro ninu awọn idiwọ wọnyi, gẹgẹbi jijẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara, gbigba awọn aṣa jijẹ ti ilera, ati gbigba oorun ati isinmi to. Foundation ṣeduro pe awọn dokita ati awọn alamọja yẹ ki o kan si alagbawo ṣaaju gbigba eyikeyi ounjẹ tabi eto adaṣe. Ilọsiwaju ilana sisun ọra nilo sũru ati ifaramo si igbesi aye ilera, ati nipasẹ ijumọsọrọ awọn alamọja, awọn aye nla yoo wa lati ṣaṣeyọri awọn abajade ti o fẹ.