Kọ ẹkọ nipa ounjẹ ti awọn ọjọ ati omi
Awọn ọjọ ati ounjẹ omi Ọkan ninu awọn iru ounjẹ ti o wọpọ ati ti o mọye ni akoko wa, ati gẹgẹbi ohun ti a ti fi idi rẹ mulẹ nipasẹ diẹ ninu awọn ti o ti gbiyanju rẹ, o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ni kiakia ni ọsẹ kan Tẹle wa lati kọ ẹkọ nipa awọn anfani pataki julọ rẹ. ati bi o ṣe le tẹle.
Awọn anfani ti awọn ọjọ ati ounjẹ omi
- Ounjẹ ti awọn ọjọ ati omi jẹ ọkan ninu awọn eto pataki julọ ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo Pipadanu iwuwo iyara.
- Yi eto ṣiṣẹ lori Sisun akojo sanra Ninu ara ni imunadoko, ni agbara ati iyara ni akawe si awọn eto miiran ninu eyiti sisun ti awọn ọra ati awọn kalori ninu ara jẹ alailagbara.
- Awọn ọjọ ni ọpọlọpọ ninu suga ati awọn carbohydrates Ati Vitamin A, ati Vitamin B, ati Vitamin C, ati awọn ti o ni kan to ga ogorun ti potasiomu، ati kalisiomu، ati manganese, ati okun ti ijẹunjẹ.
- jẹun Mẹwa ìşọmọbí ọjọ kan Lati ọjọ, o ṣiṣẹ lati rii daju iwulo eniyan fun awọn ounjẹ ti o to ti o nilo.
- Ṣiṣẹ lori Igbega ajesara ara ni afikun si okun ẹjẹ.
- iranlọwọ lati Iyọkuro ti wara ọmu Obinrin ti n fun ọmọ ni akoko akoko fifun ọmọ.
- Ṣiṣẹ lori Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ifun وAdayeba laxative Fun awọn ti o jiya lati àìrígbẹyà, nitorina o jẹ itọju ti o munadoko fun àìrígbẹyà onibaje.
- Ṣe ilọsiwaju iṣesi O ṣe iranlọwọ pupọ lati yọ aibalẹ ati aapọn kuro.
- Tẹle ounjẹ yii ṣe iranlọwọ lati fun eniyan naa rilara kikun Fun igba pipẹ nitori ikun di kikun pẹlu ohun mimu yii ati nitorinaa iye ounjẹ ti o jẹ yoo dinku lojoojumọ.
- Mimu pupọ ti omi ṣiṣẹ Fifọ ara ti majele Ati pe ti a ba ṣafikun awọn ọjọ si i, yoo mu imudara awọ ara dara ati ki o jèrè didan, didan ati agbara.
- Mimu omi pupọ pẹlu awọn ọjọ ṣiṣẹ lati yọ kuro orififo Eyi ti diẹ ninu awọn eniyan le ni rilara pupọ nitori igbiyanju ati irẹwẹsi lakoko ọjọ ati ifihan si aapọn ati aibalẹ.
- aabo lati ikun acidity O ṣe arowoto awọn ti o jiya lati iṣoro yii lakoko ti o tẹsiwaju lati mu, ati tun ṣe aabo fun ara lati jijẹ titẹ ẹjẹ giga.
- Ounjẹ yii ṣe aabo fun ara lati ifihan Lati gba iwuwo Ti eniyan ba ni agbara lati ni iwuwo diẹ sii ti o ba jẹ ounjẹ eyikeyi, paapaa ti o jẹ kekere.
Bii o ṣe le tẹle ounjẹ ti awọn ọjọ ati omi
Ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi ounjẹ, o gbọdọ kọkọ kan si alamọja ounjẹ eyikeyi lati rii boya o dara fun ọ tabi rara ati pẹlu ipo ilera rẹ, Nipa ọna ti atẹle ounjẹ yii, o jẹ bi atẹle:
- A yoo nilo ninu ounjẹ yii lati Je 16 ọjọ Lori ipilẹ ojoojumọ pẹlu awọn gilaasi omi mẹta, ṣugbọn o pin si awọn ounjẹ nigba ọjọ.
- Ni ounjẹ owurọ gilasi kan ti omi ni a mu pẹlu Awọn oogun meje ti awọn ọjọ.
- Ni ounjẹ ọsan ti jẹun Awọn oogun marun ti awọn ọjọ pẹlu ife omi kan.
- Ni ounjẹ alẹ ti o jẹun iye kanna eyi ti a mẹnuba ni ounjẹ ọsan.
- Iwọ ko yẹ ki o jẹ ounjẹ miiran ni gbogbo ọjọ ki o tẹsiwaju lori eto yii fun akoko ti ko kere ju ọsẹ kan lọ titi awọn abajade yoo han lẹsẹkẹsẹ ati iwuwo dinku ni pataki.
Kọ ẹkọ nipa awọn ọna ounjẹ omi ti o dara julọ lati padanu 25 kilos ni oṣu kan Awọn ọna ounjẹ omi
Awọn aaye ipilẹ ti o gbọdọ tẹle lakoko ounjẹ omi
- Ounjẹ omi da lori gbigbemi omi Meji si mẹrin agolo omi Lori ipilẹ ojoojumọ ni owurọ lori ikun ti o ṣofo pẹlu iwulo Yẹra fun jijẹ eyikeyi ounjẹ Nikan idaji wakati kan lẹhin mimu mimu.
- Eniyan tẹsiwaju gba omi jakejado ọjọ ni oṣuwọn ti o kere ju ago mẹjọ Ni ọjọ, o le jẹ iye to lopin ti ounjẹ ti o da lori awọn ounjẹ ilera, gẹgẹbi: Ti ibeere adie, eja ati boiled iresi Ọra-ọra, ati awọn saladi ti gbogbo iru, pese pe wọn jẹ ounjẹ ati pe ko ni eyikeyi iru epo ayafi epo olifi.
- laarin awọn ounjẹ ti wa ni ṣe Je apple kan, ogede, tabi gilasi kan ti wara Bi ebi ba npa eniyan.
Awọn ibajẹ ti atẹle ounjẹ ti awọn ọjọ ati omi
Awọn ipa odi rẹ lori ọkan ati awọn iṣoro miiran
- boya Awọn alaisan ti o ni arun inu ọkan ga ẹjẹ titẹ atiawọn iṣoro ilera to ṣe pataki Ti wọn ba tẹle eto yii fun igba pipẹ, lẹhinna awọn amoye ijẹẹmu kilo lodi si atẹle rẹ ayafi lẹhin igbati o ba dokita kan lati ṣe idanimọ ipo ilera ni akọkọ.
- Diẹ ninu awọn dokita sọ nipa titẹle ounjẹ omi pe o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ni iyara atiṢugbọn yoo pọ si ni iyara Ti o ba duro ati pe eniyan ko le tẹle e fun igba pipẹ, ọrọ naa yoo yipada ati odi.
- Ounjẹ yii ko dara fun ọpọlọpọ eniyan Nitoripe ko ni awọn eroja Ara nilo rẹ, ati awọn dokita ati awọn alamọja gbọdọ kan si i ṣaaju lilo rẹ lati rii boya o dara fun ipo ilera tabi rara.
Ohun ti o ṣe ninu ara
- Awọn amoye ounjẹ ko ṣeduro pe ki a tẹle iru awọn ọna ṣiṣe nitori pe wọn ni ọpọlọpọ awọn kalori ibaje si ara.
- Tẹsiwaju lati tẹle ounjẹ yii kan mi Ọpọlọ ati ara Ni gbogbogbo, ni ọna odi, pẹlu itesiwaju rẹ fun igba pipẹ.
- eniyan le wọle koma Ti o ba jiya lati eyikeyi iṣoro ilera ati tẹle eto yii laisi ijumọsọrọ dokita kan.
Njẹ eso pishi npadanu iwọntunwọnsi?
- ti o ni silẹ Wọn gbọdọ yago fun nigbagbogbo lati tẹle ounjẹ yii nitori pe yoo jẹ ki wọn ni lati lọ si baluwe lọpọlọpọ, ati nitorinaa wọn yoo ni rilara awọn aami aiṣan ti ibanujẹ diẹ sii ju ti iṣaaju lọ.
- Ara yoo sọnu Ilera ati iwọntunwọnsi rẹ Ti ounjẹ naa ba ni awọn eroja ti o ni anfani fun ara ati pese agbara ki o padanu iwuwo pupọ, ati ni akoko kanna kii yoo ni ipa lori ilera rẹ.
