Eto ounjẹ lile kan yoo jẹ ki o padanu kilos 8 ni awọn ọjọ 7

Ounjẹ lile pupọ

Ounjẹ lile jẹ kilos 8 ni awọn ọjọ 7

eroja Ounjẹ lile Eyi ti yoo ran o padanu 8 kilos laarin 7 ọjọ:

Ọjọ akọkọ ti ounjẹ lile:

• Ounjẹ owurọ: ife wara skim kan
• Ounjẹ ọsan: nkan kan ti ẹran ti a ti sè + awo kan ti saladi Ewebe
• Ounjẹ ale: awo kan ti saladi ẹfọ

• Ọjọ keji ti ounjẹ lile:
• Ounjẹ owurọ: ife tii kan laisi gaari
• Ounjẹ ọsan: apakan kan ti igbaya adie laisi awọ ara + awo kan ti saladi Ewebe
• Ounjẹ ale: awo kan ti saladi ẹfọ

• Ọjọ kẹta ti ounjẹ lile
• Ounjẹ owurọ: ife tii kan laisi gaari ati wara skim
• Ounjẹ ọsan: 2 cucumbers + apoti ti wara ti ko sanra
• Ounjẹ ale: awọn ege kukumba 2

Ọjọ kẹrin ti ounjẹ lile:

• Ounjẹ owurọ: ife tii kan laisi gaari
• Ounjẹ ọsan: 3 apples
• Ounjẹ ale: awo kan ti saladi ẹfọ

Ọjọ karun ti ounjẹ lile:

• Ounjẹ owurọ: ife tii kan laisi gaari
• Ounjẹ ọsan: 2 awọn ẹyin ti a sè + awo kan ti saladi Ewebe
• Ounjẹ ale: awo kan ti saladi ẹfọ

Ọjọ kẹfa ti ounjẹ lile:

• Ounjẹ owurọ: ife wara kan.
• Ounjẹ ọsan: apoti ti wara ti ko ni ọra + 3 cucumbers.
• Ounjẹ ale: awo kan ti saladi ẹfọ.

Ọjọ keje ti ounjẹ lile:

• Ounjẹ owurọ: ife kọfi kan laisi gaari.
• Ounjẹ ọsan: 3 apples.
• Ounjẹ ale: 2 apples.

Awọn akọsilẹ ti o gbọdọ faramọ lakoko ounjẹ lile, ti n ṣiṣẹ ni iyara:

• Nigbati ounjẹ naa ba tun ṣe, akoko ti awọn ọjọ 5 gbọdọ duro ṣaaju ki o to bẹrẹ lati tun ṣe lẹẹkansi.
• Idaraya ti o dara julọ.
• Awọn ounjẹ gbọdọ wa ni ibamu si ati ki o ko pọ si.
• O gbọdọ mu omi nla nitori pe o ṣe iranlọwọ ni sisun sisun.
• Ṣiṣẹ lile laarin eto ijẹẹmu lile ṣe iṣeduro pe iwọ yoo ṣafipamọ akoko pupọ

Kọ ẹkọ nipa awọn ọna ounjẹ omi ti o dara julọ lati padanu kilos 25 ni awọn ọjọ 30.Awọn ọna ounjẹ omi"

Nitoripe o n ṣiṣẹ ni iyara ati funni ni abajade iwunilori ni sisọnu iwuwo, nibiti eto ijẹẹmu lile le dinku iwuwo rẹ nipasẹ awọn kilo 7-8 laarin awọn ọjọ 7,

Ni afikun si awọn dieting nilo lati mu tobi oye akojo ti omi ni awọn oṣuwọn ti 7 gilaasi ti omi fun ọjọ kan, ati awọn ti o jẹ tun preferable lati tẹle a idaraya eto, paapa ti o ba jẹ ina, nitori ti o iranlọwọ ni sisun awọn akojo ọra ati bayi. nini esi ti o ti ṣe yẹ ati lẹhin ipari rẹ, iwọ yoo rii ipadanu iwuwo to munadoko.

Ounjẹ iyara ati lile lati padanu 8 kilos ni ọsẹ kan

Gbogbogbo Italolobo
Jijẹ jẹ ọkan ninu awọn koko ọrọ ti a jiroro julọ laarin awọn eniyan, paapaa awọn obinrin, ati jijẹ jẹ ọrọ kan ti o tumọ si ounjẹ iwọntunwọnsi ati pe ko tumọ si pe ko jẹun bi awọn obinrin kan ṣe ro.

Ounjẹ ti o tọ ati iwọntunwọnsi jẹ ounjẹ funrararẹ, ṣugbọn ni afikun si iyẹn ọpọlọpọ awọn eto ijẹẹmu ti o munadoko ti o fun awọn abajade iwunilori laarin awọn ọsẹ ati paapaa awọn ọjọ. akoko kanna n funni ni rilara ti satiety ati pe o jẹ ounjẹ pupọ ati pataki julọ ninu eyiti ko ni awọn epo ati awọn ọra,

O ni awọn ounjẹ ti a yan, awọn saladi ọlọrọ ni ẹfọ,

Ti ko ni turari, ati pe a mọ pe awọn turari jẹ ipalara si ilera, paapaa ikun, ti o jẹ ile aisan ati oogun fun ara eniyan.
Jije ẹja tabi o kere ju tuna ti a fi sinu akolo jẹ ounjẹ pataki pupọ ati pe o yẹ ki o jẹ ni igba mẹta ni ọsẹ kan.

Ni afikun si awọn saladi ọlọrọ ni awọn okun adayeba gẹgẹbi letusi,

Ati awọn ọbẹ ti o yẹ ki o jẹ satelaiti akọkọ nigbagbogbo nitori wọn dẹrọ tito nkan lẹsẹsẹ, ati pe dajudaju o yẹ ki o mu omi pupọ, ṣugbọn o ko gbọdọ mu omi lẹsẹkẹsẹ lẹhin jijẹ.

Eso jẹ ọkan ninu awọn ipilẹ ti ounjẹ ilera.

O gbọdọ mu nigbagbogbo ni iwọn awọn tabulẹti meji si mẹta fun ọjọ kan tabi mu bi oje.

Eyikeyi ounjẹ ti a yan gbọdọ wa pẹlu adaṣe, nitori pipadanu iwuwo laisi adaṣe yori si awọ ara sagging.
Sisun ni akoko, ko duro ni pẹ, mimu kofi ni titobi nla, ati yiyọkuro lati mu siga ṣe iranlọwọ fun ounjẹ ilera.

A yẹ ki a mọ pe diẹ ninu awọn ara ni agbara lati tọju ọra, ati pe nibi a gbọdọ tẹle ounjẹ ti o muna ati ṣetọju awọn ounjẹ ti o jẹ nigbagbogbo, ati ka awọn ohun elo ti a kọ sori awọn idii ounjẹ,

Ati iye ọra ti o wa ninu rẹ, ati dinku awọn ounjẹ ti o kun pẹlu awọn ọra ati awọn epo hydrogenated, gẹgẹbi chocolate ati awọn eerun igi.

Ati lati mọ diẹ ninu awọn imọran lati tẹle Yara onje Tẹ .نا

Ounjẹ ti o yara ati lile lati padanu kilos 8 ni ọsẹ kan. Awọn imọran pataki lati mọ ṣaaju pipadanu iwuwo:

• Ṣaaju ki o to tẹle ounjẹ, o gbọdọ kan si dokita kan tabi onimọ-ounjẹ lati rii bi o ṣe yẹ fun ọ, ati pe o gbọdọ tẹle pẹlu rẹ lati yago fun eyikeyi ibajẹ si ilera rẹ. ko nikan lati yi irisi.
• Ṣaaju ki o to tẹle ounjẹ, o yẹ ki o kọ awọn nkan 10 ti o korira nipa iwọn apọju silẹ ati awọn ohun 10 miiran ti iwọ yoo nifẹ ti o ba ṣaṣeyọri ni sisọnu iwuwo.
• Lojoojumo leti ara re wipe o sanra sugbon lati oni o ko ni sanra (sanra) kosi sanra mo.
• Ṣe akiyesi pe gbogbo awọn ounjẹ ti o nifẹ ati pe iwọ yoo fi silẹ lakoko akoko ti ounjẹ rẹ kii yoo lọ kuro ni aye, ati nigbati o ba padanu iwuwo, o le jẹ ohun ti o nifẹ lẹẹkansi ni awọn iwọn ti o yẹ.
• Ṣe iwọn ararẹ lẹẹkan ni ọsẹ kan ni owurọ, lẹhin ti o lọ si baluwe ati ninu awọn pajamas ina rẹ.
• Mu omi pupọ, ni iwọn 2 liters ti omi tabi awọn gilaasi 8 ti omi fun ọjọ kan. Omi n yọ awọn majele kuro ninu ara, nmu awọ ara, ṣe iranlọwọ fun ọ ni kikun, ati iranlọwọ fun awọn eto ara rẹ lati ṣe awọn iṣẹ wọn daradara.
• Ranti nigbagbogbo pe jijẹ ounjẹ daradara jẹ ọkan ninu awọn ọna pataki julọ lati dinku ẹru lori ikun, ati nitorinaa pari ilana tito nkan lẹsẹsẹ pẹlu aṣeyọri nla ati ikojọpọ ọra, nitori ikun rẹ ko ni awọn eyin, ni mimọ pe jijẹ ounjẹ fun igba pipẹ. asiko mu rẹ rilara ti awọn idunnu ti ounje ati accelerates rẹ inú ti satiety ati ẹkún.
• Paapaa, ranti pe igbadun ounjẹ pari pẹlu opin ounjẹ, ati lẹhin iyẹn afikun iwuwo ati apẹrẹ isanraju wa.
• Suga jẹ eewọ lakoko ti o tẹle ounjẹ tabi ounjẹ eyikeyi, ayafi fun iwulo pupọ, o dara julọ lati dinku diẹ sii ki o gbe diẹ bi o ti ṣee ṣe, nitori pe o jẹ ọkan ninu awọn majele funfun.
• Iyọ jẹ ọkan ninu awọn pataki julọ Awọn idi ti isanraju ati iwọn apọjuO ṣiṣẹ lati ṣe iwuri fun ara lati tọju omi ati awọn olomi, eyiti o ṣe idiju ọrọ naa, nitorinaa o gbọdọ dawọ lilo iyo ninu ounjẹ patapata ni akoko ounjẹ, tabi diẹ bi o ti ṣee ṣe lati ṣafikun adun ti o nilo si ounjẹ nikan ki o dinku diẹdiẹ.
• Awọn ohun mimu rirọ, paapaa awọn ounjẹ ounjẹ, jẹ idinamọ patapata lakoko ti o tẹle ounjẹ tabi ounjẹ, nitori wọn jẹ ọkan ninu awọn idi pataki julọ ti ere iwuwo ati iṣelọpọ gaasi, ati paapaa awọn ohun mimu ounjẹ nigbagbogbo jẹ awọn ọja iṣowo igbega nikan ati ni odi ni ipa lori ounjẹ.
• Ninu ounjẹ rẹ, lo sibi kan ati awo kekere kan ki o ma ṣe fi ọpọlọpọ ounjẹ si iwaju rẹ, ni ọna yii o lero bi ẹnipe o jẹ ounjẹ pupọ ti o jẹ ki o rọrun fun ọ lati tẹle ounjẹ naa ati tẹsiwaju pẹlu rẹ.