Buttocks slimming

Ounjẹ ti o yara julọ fun amọdaju ti buttocks

Ọpọlọpọ awọn obirin kerora nipa aiṣedeede ti awọn ẹya ara wọn.

Paapa pẹlu wiwa ọra ti o ni idojukọ kedere ni agbegbe awọn buttocks, loni o ni ounjẹ fun awọn ọjọ tẹsiwaju mẹfa,

O yara tẹẹrẹ agbegbe awọn buttocks, ati awọn amoye gba ọ niyanju lati duro ni ṣiṣe awọn adaṣe lẹgbẹẹ eto naa.

Ọjọ akọkọ:
Ounjẹ owurọ:
Ẹyin sisun tabi ife wara kan, bibẹ tositi kan, tabi idamẹrin burẹdi agbegbe kan.
Laarin ounjẹ owurọ ati ounjẹ ọsan:
Ọkan tablespoon ti dide eso.

Ounjẹ ọsan: satelaiti ẹfọ laisi ghee tabi epo, saladi ẹja kan, idamẹrin adie kan, tabi awọn ege ẹran meji “eran ti a yan laisi awọ ara”, tablespoons meji ti eweko, tabi awọn tabulẹti 2 ti eweko. Laarin ounjẹ ọsan ati ale: eso kan, ṣibi kan ti root.

Ounjẹ ale: O le yan ounjẹ kan lati awọn aṣayan mẹta:

Ife wara kan, ẹyin kan, ṣibi mẹta ti apostasy, tabi awọn tabulẹti 2 ti apostasy.
Steak Steak 1 tositi 3 tablespoons ti eweko tabi 2 wàláà ti eweko.

Sibi warankasi meji, bibẹ tositi kan, ṣibi eweko eweko mẹta, tabi awọn tabulẹti 2 ti eweko.

Nikẹhin, rọpo suga pẹlu suga ounjẹ, ki o yago fun jijẹ awọn ohun mimu kafein bi o ti ṣee ṣe.

ọjọ keji:
Ounjẹ owurọ, yan lati awọn atẹle:

idaji ife osan osan tabi odidi osan kan,eyin ti a fi lele kan,aoje tositi kan tabi idamerin buredi,sibi meta,tabi odidi meta.
Ago ti wara, eso kan, pelu osan tabi apple kan, nitori wọn ni okun ninu.

odidi apu kan, biscuit nla kan, sibi oka oka meta, tabi oka oka meta, Fun ounje osan, o ni yiyan meta:

Awọn ege tositi ijẹẹjẹ meji, bibẹ oyinbo cheddar kan, eso eso kan, tablespoons ti ọra mẹta, tabi awọn tabulẹti ọra mẹta.
Awọn ege tositi ijẹẹmu meji, agolo tuna kekere kan laisi epo, tabi ẹja didin alabọde, ati saladi kukumba kan
Eso tablespoons mẹta ti apostasy tabi awọn tabulẹti mẹta ti apostasy.

Sibi sibi mẹrin ti awọn ewa pẹlu lẹmọọn ati kumini, awọn ege tositi ounjẹ meji, eso kan, ṣibi mẹta ti awọn irugbin eweko, tabi awọn tabulẹti eso mẹta, Fun ounjẹ alẹ, yan ninu atẹle yii:
Idamẹrin ti adie ti a yan tabi sisun Saladi alawọ ewe Sibi mẹrin ti ẹfọ ọgbẹ, awọn ewa tabi artichokes nitori wọn ni ọpọlọpọ ninu.
Fiber Sibi mẹta ti rosehip tabi awọn tabulẹti rosehip mẹta.

Ẹyin sisun meji, saladi alawọ ewe kan, ati awọn karooti le wa ni afikun si rẹ, pẹlu ṣibi mẹta ti eweko tabi awọn tabulẹti musitadi mẹta.

Eja ege kan, eja ti a yan, tabi tuna, ti a fi epo yo, sibi iresi meji, pelu iresi brown, pelu sibi iresi meta
tabi mẹta ìşọmọbí.

ọjọ kẹta:
Ounjẹ owurọ: Sibi mẹrin ti awọn ewa pẹlu lẹmọọn kan, ife wara kan, ẹyin ti a ti yan, bibẹ pẹlẹbẹ tositi kan, kofi tabi tii pẹlu wara skim, tablespoons mẹta ti wara ti ko sanra tabi awọn tabulẹti mẹta ti ko sanra.

Ounjẹ ọsan: awopọ ẹfọ ti a dapọ laisi epo tabi ghee, o dara julọ ti sisun.

Ounjẹ ale: ago wara kan, awọn ege tositi meji, ṣibi ọra mẹta, tabi tabulẹti ọra mẹta, tabi ṣibi marun ti warankasi ile kekere tabi warankasi skim, bibẹ tositi kan, ṣibi ọra mẹta, tabi awọn tabulẹti ọra mẹta.

ọjọ kẹrin:

Osun aro: iyege tositi kan, oyin sibi meji, sibi ipẹhinda mẹta, tabi tabulẹti ipẹhinda mẹta, ẹyin kan, ọ̀sán kan, ṣibi mẹta, tabi tabulẹti ipẹhinda mẹta, laarin ounjẹ owurọ ati ounjẹ ọsan: apakan kan. eso, a spoonful ti apostasy.

Ounjẹ ọsan: satelaiti ẹfọ laisi ghee tabi epo, saladi alawọ ewe, idaji adie kan, tabi awọn ege ẹran meji ti o wọn idamẹrin kilo kan, tabi awọn ege Tọki ti a mu marun, tablespoons meji ti eweko tabi pinches pupa meji.
Laarin ounjẹ ọsan ati ale: eso eso kan, sibi ti rosehip kan, Tun ounjẹ ọsan ṣe ni ale.

Ọjọ karun:

Ounjẹ owurọ: tositi kan, oyin sibi meji tabi jam, iyẹfun tositi kan, warankasi sibi marun-un ti warankasi ile kekere tabi warankasi skim, rii daju pe o jẹ ife omi mẹta tabi sibi sibi ọra meji ni aro.
Ounjẹ ọsan:Ayan akọkọ: pasita ti a yan, iye saladi alawọ ewe tabi awọn ẹfọ ti a yan tabi ti a yan. awọn ẹfọ steamed.
Je ife omi mẹta pẹlu ounjẹ, tabi sibi meji ti apostasy.

Ounjẹ ale: Je iye eyikeyi eso ayafi “mango – àjàrà – ọpọtọ.” Igo omi mẹta, tabi ṣibi meji ti eweko.

ọjọ kẹfa:

Ounjẹ owurọ: apple kan, ife kọfi kan tabi tii pẹlu wara skim.

Ounjẹ ọsan: idamẹrin adie ti a yan tabi agolo ẹja tuna laisi epo, ṣibi irẹsi mẹrin tabi pasita sibi mẹrin, tablespoons marun ti saladi.

Ounjẹ ale: eyin boiled meji, saladi alawọ ewe

Ohunelo kikun adayeba lati yọkuro ọra ikun, buttocks ati thighs
O jẹ iṣeduro ati pe ko ni awọn ipa odi, ti o ba jẹ lilo fun oṣu kan ti o pọju
Ṣugbọn ohun pataki julọ ni pe o tẹle ounjẹ kan (ounjẹ) nigba lilo ohunelo yii
Yi adalu jẹ.
Epo olifi + epo atalẹ + apple cider kikan
Illa apakan kan ti epo atalẹ.
Pẹlu awọn iwọn meji ti epo olifi.
Pẹlu idamẹrin ti iye apple cider kikan
Ó túmọ̀ sí ife bí atalẹ̀ + 2 ife òróró ólífì + ìdá mẹ́rin ife ọtí kíkan ápù
Igbese yii ṣe pataki pupọ.
Jeki iye naa, lẹhinna kun agbegbe ti aifẹ.
Thighs, ẹgbẹ-ikun, rumen.
Fi silẹ lori ara fun wakati mẹta.
Wakati akọkọ jẹ dandan.
Kii ṣe ibeere pe ki o ṣe awọn ere idaraya.
O le rin tabi ṣe iṣẹ ile, eyiti o nilo gbigbe lilọsiwaju lakoko wakati akọkọ
Fun yiyara ati awọn esi to dara julọ, o niyanju lati ṣe awọn adaṣe inu fun iṣẹju 15
Awọn wakati meji miiran jẹ deede ni irọrun rẹ.
joko tabi ṣiṣẹ
Yi adalu fọ lulẹ awọn ọra ni awon agbegbe.
Ati pẹlu ounjẹ lọ.
Fun akoko naa lẹmeji ni ọsẹ fun o pọju oṣu kan