Diẹ sii ju awọn ọna 10 lọ lati padanu ikun, itan ati awọn buttocks

Ọpọlọpọ awọn ọna slimming lo wa ni akoko yii, pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn eto ere idaraya ti o pinnu lati dinku iwuwo, ni afikun si ọpọlọpọ awọn iṣẹ abẹ slimming gẹgẹbi liposuction ati ikun.

Ounjẹ iwọntunwọnsi ati adaṣe iwọntunwọnsi jẹ awọn ọna ti o dara julọ lati ṣaṣeyọri iwuwo to peye ati gbadun ilera to dara.

Kini awọn anfani ti slimming?

Iṣeyọri iwuwo ti o dara julọ kii ṣe atilẹyin igbẹkẹle ara ẹni ati irisi rẹ nikan, ṣugbọn o kọja iyẹn lati jẹ ọna lati ṣetọju ilera gbogbogbo.

Iwọn iwuwo ti o pọ julọ mu eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ jẹ ọkan ninu awọn okunfa pataki julọ fun àtọgbẹ iru XNUMX ati titẹ ẹjẹ giga, ati pe o ni odi ni ipa lori awọn isẹpo ati kerekere.

Ọna ti o yara ju lati padanu iwuwo

Wiwa ọna iyara lati padanu iwuwo jẹ ala ti awọn eniyan apọju, paapaa awọn ti o jiya lati irisi rumen, ati pe ọna ti o yara ju lati padanu iwuwo ni ọjọ meji ni lati lo awọn ọna adayeba bii:

• Ṣe awọn adaṣe inu
• Je awọn ilana adayeba gẹgẹbi pomegranate, ilẹ peeli pomegranate ti o gbẹ pẹlu oyin tun le ṣee lo fun idi eyi, apples, gooseberries tabi avocados.
• O tun le mu awọn ewebe fun pipadanu iwuwo, gẹgẹbi thyme, chamomile, ati sage, eyiti o jẹ ohun mimu ti o mu iṣelọpọ agbara ati ki o yọ ọra ikun kuro.
• Ni diẹ ninu awọn ọran ti o nira, o le ṣe liposuction inu tabi titẹ ikun lati gba awọn abajade iyara.

Ọna ti o yara julọ lati padanu iwuwo ni ọjọ meji

Pipadanu iwuwo laarin awọn ọjọ diẹ ko jẹ otitọ, ṣugbọn o le ṣe awọn ayipada ninu igbesi aye rẹ ati ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ iwuwo pupọ kuro ati rii awọn abajade ni igba diẹ, bii:

• Mu omi pupọ.
• Yẹra fun jijẹ ni alẹ.
• Je awọn ipanu kalori-kekere nigba ọjọ, gẹgẹbi kukumba ati letusi.
• Ṣe alekun iye amuaradagba ti o jẹ lojoojumọ, lati jẹ amuaradagba to dara gẹgẹbi adie, ẹja ati awọn ẹfọ.
• Fi awọn turari ti o mu ilana sisun ọra ti ara si ounjẹ, gẹgẹbi ata pupa, rosemary, ati sage.

Ọna ti o yara julọ lati padanu iwuwo ni awọn ọjọ 3

O tun le ṣe atẹle naa lati yọkuro iwuwo pupọ ni igba diẹ:

• Ropo pasita ati iresi pẹlu ọya, ati nibẹ ni o wa opolopo ti nhu ilana ibi ti o ropo iresi pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ, ati awọn ti o ko ni lero bi Elo ti a iyato ninu lenu.
• Je ounjẹ aarọ kan ti o ni amuaradagba lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itunra fun awọn akoko pipẹ ti ọjọ, gẹgẹbi awọn ẹyin sise.
• Ṣe alekun ipele ti okun ninu ounjẹ rẹ nipa fifi ẹfọ, awọn eso ati awọn irugbin odidi kun si awọn ounjẹ ojoojumọ rẹ.
• Yago fun yara ati ounjẹ sisun, awọn ohun mimu rirọ ati suwiti.

Awọn ọna lati padanu iwuwo

Iwọn ti o dara julọ ati ara ti o yẹ jẹ ala ti gbogbo eniyan ni ala nipa, nitorinaa ọpọlọpọ awọn ọna ati awọn ọna ti sisọnu iwuwo wa, atijọ ati ode oni, gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn ounjẹ ṣe wa lati baamu fun ọpọlọpọ eniyan.

Lara awọn ọna ode oni ti yiyọ ọra kuro, paapaa ọra agbegbe, ni liposuction ati lesa, eyiti o dinku nọmba awọn sẹẹli ti o sanra daradara ninu ara, bakanna bi fifọ ọra ati ọra ati iranlọwọ fun ara lati yọ wọn kuro.

Kini awọn ọna lati padanu iwuwo ni ọsẹ kan?

Igbesi aye ode oni n fa ilosoke ninu iwuwo ara bi gbigbe ti n dinku, ati pe ọpọlọpọ eniyan dale lori ounjẹ yara ti o ni awọn ọra ninu ounjẹ wọn.

Nitorinaa, ti o ba jẹ iwọn apọju ati pe o fẹ yọkuro iwuwo pupọ ni ọsẹ kan, o le ṣe ounjẹ atẹle:

اFun ounjẹ owurọ:

• Eyin boiled meji.
• Ọsan bibẹ.
• aṣayan.
• Lẹmọọn laisi gaari tabi kofi laisi gaari.

ounjẹ ọsan:

• Ekan nla kan ti saladi alawọ ewe.
• Tabi idamẹrin adie ti a yan pẹlu wara ati ṣibi ti irugbin flax kan.
• tabi ẹfọ sisun.

ounje ale:

• Ti ibeere eran lai sanra laarin 250 giramu pẹlu kan wara apoti.
• Tabi awọn eyin ti a ṣan pẹlu saladi alawọ ewe.
• Tabi tuna laisi epo pẹlu lẹmọọn.
• Tabi ti ibeere eja pẹlu alawọ ewe saladi.

Modern slimming ọna

• Ultrasound slimming:

Ti a ṣe ni awọn akoko mẹta lori awọn ọjọ 10-14, o le yọ ọra ti agbegbe kuro, dinku iyipo ẹgbẹ-ikun, ṣe iranlọwọ lati fa ara, ati dinku awọn aye ti iwuwo pada ni awọn agbegbe ti a tọju.

• Awọn tabulẹti Simulator Digestion:

Ti ara ba ni oye pe ounjẹ wa lati jẹun, yoo bẹrẹ ilana tito nkan lẹsẹsẹ paapaa ti ko ba si ounjẹ gangan.

Nibẹ ni o wa igbalode ìşọmọbí ti o le ran awọn ara titẹ soke awọn oniwe-sanra ti iṣelọpọ, ati awọn ti wọn lero kanna ipa bi overeating, sugbon laisi fun o eyikeyi awọn kalori.

• lesa tutu:

A maa n lo fun awon eniyan ti ko ni aisan kankan, ti o si ni ikojọpọ sanra ni awọn agbegbe ti ara, o le ṣe ara, dinku iyipo ẹgbẹ-ikun, itan ati itan, ati ki o di awọn apa.

• Awọn iṣẹ abẹ iṣoogun:

Gẹgẹ bi liposuction, ikun stapling, tabi balloon ikun.

Kini ọna lati dinku awọn rumen?

Lati yọkuro awọn rumen, o gbọdọ ṣe awọn atẹle:

• Ṣiṣe awọn adaṣe inu, gbigbe awọn iwuwo, ati aerobics.
• Je ounjẹ ti o mu iṣelọpọ agbara, gẹgẹbi awọn turari.
• Yago fun awọn ounjẹ ti o ṣetan ati awọn sugars.
• Mu awọn ipele okun pọ si ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ.
• Mu omi lọpọlọpọ.
• Je ewe ti n sun sanra bii Atalẹ ati eso igi gbigbẹ oloorun.
• Je awọn ọlọjẹ fun ounjẹ owurọ, gẹgẹbi awọn ẹyin ti a fi omi ṣan, ki o ma ṣe gbagbe ounjẹ yii.
• Jẹ ounjẹ laiyara ki o yago fun jijẹ ni iwaju iboju TV.
• Je awọn ipanu ti o ga-fiber nigba ọjọ, ti ebi ba npa ọ, gẹgẹbi eso ati ọya.

Bii o ṣe le padanu ikun pẹlu lẹmọọn

Agbegbe inu jẹ ọkan ninu awọn agbegbe ti o ṣe afihan ara julọ irisi ti a ko fẹ, ni afikun si jijẹ ti o sanra ti o jẹ ewu si ilera ilera, bi o ṣe n gbe ewu ti idagbasoke awọn arun ti iṣelọpọ gẹgẹbi iru XNUMX diabetes.

O le lo awọn ohun-ini idan ti lẹmọọn lati yọ ọra ikun kuro ni lilo awọn eroja wọnyi:

awọn eroja:

• Meji liters ti omi.
• Oje lẹmọọn.
• Oje kukumba.
• tablespoons meji ti grated alabapade Atalẹ.
• Ewe mewa ti mint tuntun.

Igbaradi:

• Sise Mint ninu omi.
• Fi ojutu naa sinu igo kan ki o si fi awọn eroja iyokù kun.
• Tọju igo naa sinu firiji, ki o mu lati inu rẹ jakejado ọjọ naa.

Ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo pẹlu ewebe

Lara awọn ewebe pataki julọ ti o ṣe iranlọwọ lati sun ọra nipa ti ara:

Ohun mimu Mint:

awọn eroja:

• Sibi kan ti oyin asan oyinbo.
• Ata dudu kan fun pọ.
• A opo ti alabapade Mint leaves.
• Ago ti omi gbona.

Igbaradi:

• Fi awọn eroja sinu omi gbona ki o bo ikoko naa.
• Fi iṣẹju mẹwa silẹ.
• Mu o gbona ni igba meji si mẹta ni ọjọ kan.

oloorun mimu

awọn eroja:

• Idaji teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun ilẹ.
• Sibi kan ti oyin oyin apọn.
• Ago ti omi gbona.

Igbaradi:

• Fi awọn eroja sinu omi gbona ati ki o bo ikoko fun iṣẹju marun.
• Fi oyin kun lati dun ki o mu ohun mimu naa gbona lori ikun ti o ṣofo ati ṣaaju ki o to sun.

Atalẹ ati kikan mimu

awọn eroja:

• tablespoons mẹta ti grated alabapade Atalẹ.
• Sibi omi dide.
• Meji tablespoons ti apple cider kikan.

Igbaradi:

• Illa Atalẹ pẹlu dide omi ati apple cider kikan ni ife kan.
• Waye adalu si agbegbe ikun lẹmeji ọjọ kan.

Tii alawọ ewe

Ọkan ninu awọn ohun mimu ti o dara julọ ti awọn ijinlẹ ti fihan ni agbara ti o ga julọ lati sun ọra, paapaa sanra ikun.

O le fi oyin ati lẹmọọn kun si tii alawọ ewe lati mu awọn ohun-ini rẹ dara ati itọwo, bi o ṣe fẹ.

Kini ọna lati lo apple cider vinegar fun pipadanu iwuwo?

Apple cider kikan jẹ ọkan ninu awọn onjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ, ati awọn ipa ti o munadoko ninu safikun iṣelọpọ agbara, dinku iṣelọpọ hisulini, agbara ti ara lati tọju ọra, dinku ifẹkufẹ ati imudara rilara ti kikun.

Ati pe o le ni rọọrun ṣafikun apple cider kikan si ounjẹ ojoojumọ rẹ nipa fifi kun si awọn ounjẹ saladi alawọ ewe, tabi ṣafikun sibi kan si gilasi omi kan ki o mu ni ikun ti o ṣofo lẹhin ti o ji.

Ọna ti o yara ju lati padanu iwuwo laisi ounjẹ

Lati gba eeya tẹẹrẹ laisi adaṣe ounjẹ lile, o yẹ ki o tẹle awọn imọran wọnyi:

• Maṣe fo ounjẹ aarọ ki o jẹ ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba bi awọn ẹyin ti a ti sè tabi awọn ewa fava.
• Je ounjẹ nigbagbogbo.
• Je ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn eso.
• Ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara bii nrin, odo, aerobics, tabi paapaa awọn pẹtẹẹsì gigun.
• Mu omi lọpọlọpọ.
• Je onjẹ ọlọrọ ni okun, gẹgẹ bi awọn odidi ọkà.
• Lo awọn awo kekere.
• Yago fun ounje yara ati awọn ohun mimu sugary.

Bii o ṣe le padanu gbogbo ara ni ọsẹ kan laisi ounjẹ

O le padanu iwuwo laisi jijẹ ounjẹ daradara, ti o ba ṣe atẹle naa:

• Ngba orun to ni alẹ.
• Ṣe ipinnu akoko fun jijẹ ounjẹ.
• Je ọpọlọpọ awọn ẹfọ titun.
• Je gbogbo awọn irugbin lojoojumọ.
• Yago fun awọn ẹran ti a ṣe ilana, nitori wọn ga ni ọra.
• Ṣe awọn aṣayan ilera ni ounjẹ rẹ.
• Yago fun awọn ohun mimu sugary.
• Ṣiṣe adaṣe yoga ṣe iranlọwọ lati mu iduro dara sii.
• Je ounjẹ ti a ṣe ni ile ki o yan awọn eroja ilera.
• Jijẹ suga ti ko ni suga ṣe iranlọwọ lati ni rilara ni kikun.
• Je obe ti a ṣe lati awọn tomati ati ata pupa.

Bawo ni lati padanu itan

Diẹ ninu awọn ara ṣọ lati tọju ọra sinu itan, ṣugbọn iyẹn ko tumọ si ifarabalẹ si ipo iṣe ati fifi ipo naa silẹ bi o ti jẹ.

Eyi ni ọna ti o dara julọ lati padanu itan:

• Din gbigbe rẹ ti ọra ati awọn ounjẹ didin.
• Je sitaṣi ti a ṣe lati inu awọn irugbin odidi ati awọn ọlọjẹ ti o dara.
• Mu omi pupọ.
• Ge mọlẹ lori iyọ ati pickles.
• Yago fun awọn didun lete ati awọn ohun mimu sugary.
• Diẹ ẹ sii ju jijẹ ẹfọ, awọn eso, eso ati awọn legumes.

Bii o ṣe le padanu itan ni ọsẹ kan

Awọn ọna pupọ lo wa nipasẹ eyiti awọn itan le dinku, gẹgẹbi:

• Awọn kikun ti agbegbe:

O le xo cellulite ati sagging ati ki o mu awọn irisi ti awọn itan.

• Ojo tutu:

O jẹ ọna ti o munadoko fun slimming awọn itan nitori pe o jẹ ọna ti o dara lati mu iṣelọpọ agbara ati mu sisan ẹjẹ pọ si, paapaa ni awọn ẹsẹ.

• Ifọwọra:

O le ni ilọsiwaju agbara ara lati tẹẹrẹ itan nipasẹ ifọwọra agbegbe naa, ati titẹ si awọn agbegbe kan ti o fa omi inu omi ti o wa ninu awọn ẹsẹ dara julọ.

• اFun idaraya:

Bii odo, nrin ati jogging, gbogbo eyiti o jẹ awọn ọna ti o munadoko lati mu awọn iṣan ti itan pọ si ati mu irisi wọn dara ati aitasera.

• ijó:

Idaraya ti o dara ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu irisi awọn ẹsẹ dara ati ki o ṣe ohun orin itan.

• Gigun kẹkẹ:

Lilo kẹ̀kẹ́, yálà kẹ̀kẹ́ ìdúró tàbí kẹ̀kẹ́ tí ń rìn, lè fún iṣan itan lókun, kí ó sì mú ọ̀rá àti omi inú rẹ̀ kúrò.

Ọna slimming ikun

• Gbigbe ati awọn adaṣe inu jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe pataki julọ ti o le mu ọ kuro ni ọra ti o kojọpọ ni agbegbe ti ara.
• Orun tun jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ ọra ikun kuro, paapaa ti o ba sun ni kutukutu.
• Fi apple cider vinegar si ounjẹ rẹ, paapaa lori awọn saladi, nitori o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ agbara, dinku agbara ara lati tọju ọra, ati dinku ifẹkufẹ.
• Je awọn ilana ti o sun ọra ikun, gẹgẹbi kumini, lẹmọọn, Atalẹ, Mint, chamomile, tabi tii alawọ ewe.

Bii o ṣe le lo ohun elo slimming ikun

Awọn oriṣi pupọ wa ti igbanu inu, eyiti o ṣe pataki julọ ninu eyiti:

Igbanu alapin fun perspiration:

O jẹ ti neutrino, ati iranlọwọ lati gbona agbegbe ikun, lagun, o le wọ si ikun, ati ṣe adaṣe ojoojumọ rẹ.

Igbanu gbigbọn:

O ṣe ifọwọra awọn iṣan inu, mu iwọn otutu wọn ga, o si ṣe iranlọwọ lati sun ọra ti a kojọpọ.

Igbanu elekitironi:

O nmu awọn iṣan inu inu, ati pe o niyanju lati wọ pẹlu idaraya ati ounjẹ ilera.

Italolobo fun ọdun ara lai bibajẹ

• Yago fun awọn ounjẹ didin, jẹ ti ibeere ati sise.
• Yago fun po lopolopo ati hydrogenated ọra.
• Yago fun ounjẹ yara ki o jẹ ounjẹ ti a ṣe ni ile.
• Jeun laiyara ati kuro lati awọn iboju TV.
• Ṣe alekun akoonu okun ti ounjẹ rẹ nipa jijẹ gbogbo awọn irugbin, ẹfọ ati awọn eso titun.
• Mu omi lọpọlọpọ.