Ounjẹ omi ti o munadoko julọ lati padanu iwuwo 20 kilos ni awọn ọjọ 30

Ounjẹ omi

Ounjẹ omi jẹ ọkan ninu awọn ọna ti ọpọlọpọ tẹle lati yọkuro iwuwo pupọ, ati laarin awọn ọna pupọ ti o tan kaakiri lati padanu iwuwo, ṣugbọn pẹlu ilosoke ninu imọ, ibi-afẹde akọkọ ti eniyan ni lati yọkuro iwuwo pupọ ni a ọna ti o ṣe itọju ilera ara ati ilera awọn ara inu, ati pe eyi kii yoo ṣe ayafi ti titẹle ounjẹ ti o ni ninu O ni awọn ounjẹ ti o pese fun ara pẹlu gbogbo awọn eroja ti o pese ara pẹlu ohun ti o nilo ati pe o jẹ. ko ni odi fowo nipasẹ awọn àdánù làìpẹ ilana.

Anfani ti omi fun ara

Omi jẹ anfani pupọ fun ara, nitori pe ara eniyan ni omi nipasẹ 60%, omi si ni pataki nla ati ipa nla ninu iṣẹ ti awọn ara inu ti ara eniyan, ati pe awọn anfani wọnyi jẹ aṣoju ni atẹle yii:

• Omi ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe iwọn otutu ara eniyan.
• Omi n ṣalaye awọn eroja nkan ti o wa ni erupe ile ati awọn vitamin ti o wọ inu ara, ati lẹhin ilana itusilẹ, wọn gbe lọ si gbogbo awọn ọna ṣiṣe ati awọn ara, ati nitori naa omi jẹ anfani nla ni iyọrisi anfani ti o tobi julọ lati ounjẹ.
• Omi ṣe alekun imunadoko ti ara ni iṣelọpọ collagen, eyiti o jẹ ki awọ ara jẹ tuntun ati ilera.
• Mimu mimu omi to peye nigba ọjọ, ṣe idiwọ fun ara lati dagbasoke àìrígbẹyà ati titẹ giga, ati pe o tun dinku iṣeeṣe ti idagbasoke arthritis, bi omi ṣe ṣafikun awọn isẹpo, awọn ara, ati ọpa-ẹhin rirọ ti o nilo lati ṣiṣẹ daradara.
• Omi mimu n ṣetọju ilera ẹnu, bi omi jẹ ọkan ninu awọn eroja akọkọ ti o jẹ itọ, awọn enzymu, mucus, ati bẹbẹ lọ, eyiti o ṣiṣẹ lati da ounjẹ jẹ ati fifọ ni imunadoko ati yiyara.
• O ṣiṣẹ ni imunadoko lati yọkuro iwuwo pupọ nipa jijẹ ṣiṣe ti ara ni awọn kalori sisun, ṣugbọn kii yoo ṣiṣẹ nikan, ṣugbọn a gbọdọ ṣọra lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni omi pupọ ati awọn okun gẹgẹbi awọn eso ati ẹfọ.
• Mimu omi ti o to ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ipin ito iwọntunwọnsi laarin ara eniyan, eyiti o ṣe ilọsiwaju ilana gbigba ati ilọsiwaju sisan ẹjẹ laarin ara.
• Omi mimu ṣe itọju ilera ti awọn kidinrin, bi o ṣe mu ilana ti itu awọn ounjẹ ati fifọ wọn pọ si, ni afikun si yiyọ awọn majele ati egbin kuro ninu ara ni irisi ito, eyiti o ṣiṣẹ lati nu awọn kidinrin, ati pe eyi yori si aabo. ara lati awọn okuta kidinrin, awọn arun kidinrin miiran, ati awọn akoran ito.

Gẹgẹbi awọn anfani ti omi ti a mẹnuba tẹlẹ, eniyan yẹ ki o mu iye omi ti o yẹ lakoko ọjọ, ati iye omi naa yatọ gẹgẹ bi abo, ọjọ ori, ati iṣẹ ṣiṣe ti ara paapaa. mimu omi diẹ sii ti o ba n gbe ni awọn agbegbe gbigbona tabi nigba adaṣe).

Kini ounjẹ omi?

Omi ni awọn kalori (0), ati nitori naa ko ṣe alekun iwuwo rara, ṣugbọn o ṣe iranlọwọ lati mu imudara ti ara pọ si ni tituka awọn ọra ti a fipamọ sinu ara ni afikun si pe o ṣiṣẹ lati mu rilara ti satiety pọ si, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ma ṣe. jẹun pupọ ati nitorinaa jẹ iwuwo.

Ounjẹ omi jẹ ẹya bi eto ti o muna ninu eyiti o jẹ ewọ lati jẹ eyikeyi ounjẹ lẹgbẹẹ omi titi lẹhin ti o bẹrẹ lati padanu iwuwo, ninu ọran yii o ṣee ṣe lati bẹrẹ iṣafihan awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn olomi gẹgẹbi awọn eso ati ẹfọ, ati laarin awọn awọn eso ti a gba laaye lati jẹ ni afikun si omi jẹ apples.

Ounjẹ omi jẹ imuse nipasẹ ibẹrẹ lati mu nọmba awọn gilaasi ti omi ti o wa lati awọn ago 2 si awọn ago 4 ni owurọ lẹhin ji, ati laisi jijẹ ohunkohun miiran ju omi patapata fun awọn iṣẹju 30.

Ilana ti ounjẹ omi da lori kikun ikun pẹlu omi ki eniyan naa ni rilara ni kikun ati ko ni rilara ifẹ lati jẹ, ati pe eyi wulo pupọ ni idilọwọ ikojọpọ ti ọra diẹ sii ninu ara, ṣugbọn dipo o ṣiṣẹ si sun diẹ sanra ki o si lé e si ita awọn ara.

Gẹgẹbi awọn ẹkọ imọ-jinlẹ, awọn eniyan ti o ni isanraju ni iwọn kekere ti omi ninu ara wọn, ati nitorinaa ipin ogorun ọrinrin dinku, ṣugbọn nigba ti a ba mu ipin nla ti omi sinu ara, eyi mu iwọn ọriniinitutu ninu ara pọ si, ati nitorinaa awọn dokita ṣeduro nigbagbogbo mu iye ti ko kere ju liters meji ti omi fun ọjọ kan.

Omi ati onje

Awọn ipo kan wa ti o gbọdọ tẹle lati de abajade ti o fẹ ti ounjẹ, eyiti o jẹ:

• Mu ni owurọ lori ikun ti o ṣofo lati meji si mẹrin agolo omi.
• Maṣe jẹ ounjẹ owurọ titi di idaji wakati kan lẹhin omi mimu.
• Jeki jijẹ awọn ounjẹ mẹta ni kikun, ṣọra lati ma jẹun pupọ, ati rii daju pe o jẹ ounjẹ iwontunwonsi laisi ọra eyikeyi.
• Ṣọra ki o ma jẹ ounjẹ eyikeyi laarin ounjẹ kọọkan ati omiran.
• Ti o ba fẹ mu omi diẹ sii, rii daju pe o jẹ idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ.
• Yago fun ounje ti o ga ni awọn kalori.
• Ti o ko ba mu iye omi ti a fun ni aṣẹ ni ọjọ kan, ṣọra lati mu ni ọjọ keji.

Ọpọlọpọ awọn adanwo ti fihan pe ounjẹ omi n yọkuro iwuwo pupọ ni awọn ọjọ mẹwa 10, ni iwọn ti o wa laarin 5:10 kilo.

Eto ounjẹ omi

Ọjọ akọkọ:

Mimu ago omi gbona kan lẹsẹkẹsẹ lẹhin ji dide, lẹhinna duro fun idaji wakati kan.

aroÓ jẹ́ ẹyin tí a sè pẹ̀lú ìṣù búrẹ́dì aláwọ̀ àwọ̀ kan.

Idaji wakati kan ṣaaju jijẹ, o dara julọ lati mu awọn agolo omi 2.

Ounjẹ ọsanIdamẹrin kilo ti ẹja ti a yan pẹlu awo kan ti saladi alawọ ewe ati iye kekere ti iresi.

Mu awọn agolo omi 2 ni idaji wakati kan ṣaaju jijẹ alẹ.

Ounje ale: O jẹ apple kan pẹlu apoti ti wara.

ọjọ keji:

O dara julọ lati mu agolo meji ti omi gbona lẹsẹkẹsẹ lẹhin ji.

aroO yẹ ki o mu ni idaji wakati kan lẹhin omi mimu, eyi ti o jẹ ife ti kofi pẹlu wara laisi gaari pẹlu akara akara oyinbo kan.

Mu awọn gilasi omi meji ni idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ ọsan.

Ounjẹ ọsan: O ti wa ni ti ibeere tabi boiled adie lai sanra, pẹlu kan awo ti adie bimo ati awo kan ti alawọ ewe saladi.

Mu awọn gilasi omi meji ni idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ.

Ounje aleApoti yogurt pẹlu gilasi kan ti oje osan.

ọjọ kẹta:

Mu gilasi omi meji ni ibẹrẹ ọjọ lori ikun ti o ṣofo, omi naa si gbona tabi tutu, ati lẹhin idaji wakati kan, ounjẹ owurọ yoo jẹun.

aroO ni idamẹrin ti akara brown, tabi bibẹ pẹlẹbẹ ti tositi pẹlu nkan warankasi laisi ọra, ati ife tii wara laisi gaari.

Mu awọn gilasi omi meji ni idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ.

ọsanO ni awọn ege meji ti ẹran didan pẹlu awo kan ti saladi alawọ ewe ati ife oje apple kan.

Mu awọn agolo omi 2 ni idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ alẹ.

Ounje aleO ni akara brown pẹlu awọn ege meji ti warankasi ti ko sanra ati gilasi kan ti oje osan.

Ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi wa ti a tan kaakiri lori Intanẹẹti ti a lo lati padanu iwuwo, ati pe eyi ni a ṣe nipasẹ gbigbekele omi ni akọkọ, nitori ọpọlọpọ awọn iriri ti ounjẹ omi, ilana ti ounjẹ omi nikan laisi jijẹ, ounjẹ omi ti awọn ọjọ 5. , Ọna ti ounjẹ omi ni awọn ọjọ 7, ati ọpọlọpọ awọn miiran. Awọn iriri ounjẹ omi nikan laisi jijẹ ati ọpọlọpọ awọn ọna miiran, eyi ti a yoo ṣe alaye, eyiti o ṣe pataki julọ ni ọna ounjẹ omi.

ọjọ kẹrin:

Mu ago meji ti omi gbona tabi omi gbona lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ji, ati lẹhin ọgbọn iṣẹju, jẹ ounjẹ owurọ.

aroO ni burẹdi brown (baladi) kan, pẹlu awọn ewa pẹlu lẹmọọn ati ẹyin sisun kan.

Idaji wakati ṣaaju ki o to jẹun, o yẹ ki o mu awọn gilaasi meji ti omi gbona tabi omi gbona.

Ounjẹ ọsanO jẹ idamẹrin ti adie didin pẹlu awo kan ti saladi alawọ ewe ati iye kekere ti iresi.

Mu agolo mẹta ti omi gbona tabi omi tutu ni ọgbọn iṣẹju ṣaaju jijẹ alẹ.

Ounje aleO jẹ nipa mimu gilasi kan ti wara gbona laisi ọra.

Ọjọ karun:

Mu agolo 2 ti omi gbona tabi omi gbona lẹsẹkẹsẹ lẹhin ji, duro fun idaji wakati kan, lẹhinna jẹun owurọ.

Ounjẹ owurọ: Ó jẹ́ búrẹ́dì àdúgbò kan pẹ̀lú ọ̀rá wàràkàṣì funfun kan tí kò sanra, àti ife kọfí kan pẹ̀lú wàrà tàbí tii pẹ̀lú wàrà tí kò ní ṣúgà.

Mu awọn gilasi omi mẹta ni idaji wakati kan ṣaaju ki o to jẹun.

Ounjẹ ọsanO ni awọn ege meji ti didin tabi adiye ti a yan pẹlu iye kekere ti iresi ati gilasi ti oje ọsan kan.

Mu gilasi mẹta ti omi gbona tabi omi gbona ṣaaju ki o to jẹun.

Ounje aleO ni bibẹ pẹlẹbẹ ti tositi brown pẹlu ẹyin sisun ati apoti ti wara ti kii sanra.

ọjọ kẹfa:

Lẹsẹkẹsẹ lẹhin ji, o yẹ ki o mu awọn agolo mẹta ti o gbona tabi omi gbona.

aroLẹhin idaji wakati kan ti omi mimu, jẹ awọn tablespoons marun ti awọn ewa fava pẹlu lẹmọọn, pẹlu burẹdi brown kan, ati ife wara skim kan.

Mu awọn agolo mẹta ti omi gbona ni idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ ọsan.

Ounjẹ ọsan: Awọn ege marun ti ẹdọ didan pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ ti tositi brown ati awo ti saladi alawọ ewe kan.

Mu agolo mẹta ti ko gbona tabi omi gbona ni idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ alẹ.

Ounje aleO ni bibẹ pẹlẹbẹ ti tositi brown pẹlu nkan ti warankasi ti ko sanra ati gilasi kan ti oje apple kan.

ọjọ́ keje:

Mu awọn agolo mẹta ti ko gbona tabi omi gbona lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o dide.

aroO jẹ akara brown pẹlu iwọn awọn ewa pẹlu lẹmọọn.

Mu awọn agolo mẹta ti ko gbona tabi omi gbona ni idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ ọsan.

Ounjẹ ọsanO jẹ ipele ti saladi alawọ ewe pẹlu awọn ege mẹta ti ẹran didin ati bibẹ pẹlẹbẹ ti tositi tabi akara brown.

Mu agolo mẹta ti o gbona tabi omi gbona ṣaaju ounjẹ alẹ.

Ounje aleApoti ti wara ti ko sanra.

Ọpọlọpọ eniyan ni awọn ibeere ti iru ounjẹ omi, melo ni omi ti sọnu ni ọsẹ kan?

Ni ọran ti titẹle ounjẹ omi pẹlu ounjẹ ti a mẹnuba, pẹlu pipe ati aṣẹ ti o ga julọ, eniyan ti o sanra yoo ni anfani lati yọ awọn kilo 5 kuro, nitori ounjẹ omi gbona lori ikun ti o ṣofo n ṣiṣẹ lati sun ọra ni imunadoko.

A rii pe ounjẹ omi nikan fun akoko awọn ọjọ 3 pẹlu ounjẹ ti ko ni awọn ounjẹ kalori-giga, ati pe eto yii ni a pe ni ounjẹ omi dinku 2 kilos fun ọjọ kan, nitori omi mimu nikan fun awọn ọjọ 3 n ṣiṣẹ lati yọkuro kuro. 2 kilo tabi diẹ ẹ sii.

Awọn ọna ounjẹ omi

Ni akọkọ: ọna ounjẹ-omi nikan

Ọkan ninu awọn ọna ti a fihan ti ounjẹ omi ni eto yii, eyiti yoo ṣafihan ni awọn laini atẹle ti nkan naa, eyiti, nipa titẹle ounjẹ omi nikan fun ọsẹ kan, o le dinku iwuwo pupọ ati yọkuro ọra ikojọpọ.

• Ọjọ akọkọ:

Omi yẹ ki o mu ni ọjọ akọkọ ti (ounjẹ omi ni ọsẹ kan), ni iwọn omi mimu ni gbogbo wakati meji, lakoko ti o rii daju pe ọrọ naa jẹ mimu.

• ọjọ keji:

Omi ti mu ni ọna kanna bi ọjọ akọkọ, ṣugbọn ni irisi mimu (tii alawọ ewe), lakoko ti o rii daju pe o mu awọn agolo mẹrin ti alawọ ewe tii lakoko ọjọ, nitori awọn anfani iyanu ti tii alawọ ewe ni sisun ati itusilẹ. ọra.

• ọjọ kẹta:

Rii daju pe o mu omi lakoko ọjọ, ki omi yoo mu lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ji, ati pe o yẹ ki o mu iye omi ni wakati kọọkan.

• ọjọ kẹrin:

O gbọdọ tẹle eto kanna ti o tẹle ni awọn ọjọ iṣaaju ti ounjẹ omi, ni abojuto lati mu ọkan tabi meji agolo omi 30 iṣẹju ṣaaju ki o to jẹun.

• Ọjọ karun:

Ni ọjọ karun ti ọna ounjẹ omi, bimo yoo ṣe afihan bi ounjẹ akọkọ, nibiti o yẹ ki o jẹ bimo lakoko ọjọ lati awọn akoko 4 si 5, ati bimo naa yẹ ki o jẹ ọlọrọ ni awọn eroja ti o ni anfani (amuaradagba ati awọn vitamin).

• ọjọ kẹfa:

Ni ọjọ yii, o yẹ ki o bẹrẹ iṣafihan awọn oje oriṣiriṣi.

• ọjọ́ keje:

O le mu omi ti o dun pẹlu iyọ kekere, nitori eyi wulo pupọ ni yiyọkuro iwuwo pupọ ati mimu titẹ ẹjẹ silẹ.

• Ọjọ kẹjọ:

Ni ọjọ yii, omi gbona tabi omi gbona yẹ ki o lo, nitori eyi nyorisi sisọnu iye nla ti sanra ni iyara yiyara, ni afikun si otitọ pe omi gbona jẹ anfani nla ni idinku hihan cellulite.

• Ọjọ kẹsan:

O yẹ ki o bẹrẹ si ṣafihan ewebe ati mimu awọn ohun mimu elewe ti o wulo, eyiti o ṣiṣẹ lati yọ awọn majele kuro ninu ara, ni afikun si sisọnu iwuwo ati ọra sisun.

• Ọjọ XNUMX:

Ni ọjọ yii, oje lẹmọọn yẹ ki o wa ni afikun si omi, pẹlu iṣeeṣe ti fifi oyin funfun kun, bi o ṣe n ṣiṣẹ ounjẹ omi-lẹmọọn lati padanu 4 kilos ni ọsẹ kan laisi ounjẹ.

Ibeere ti a beere nigbagbogbo nipa ounjẹ yii jẹ ounjẹ omi-nikan fun ọsẹ kan, melo ni o padanu? Tabi ni awọn ọrọ miiran, ounjẹ-omi nikan Elo ni o nsọnu fun ọsẹ kan?

Ọpọlọpọ awọn adanwo ti fihan pe itara lati ṣe eto yii ni gbogbo awọn alaye rẹ, ni akiyesi awọn akoko ti omi mimu fun ounjẹ, eyi yori si pipadanu iwuwo ni iwọn 5 kilo ni ọsẹ kan.

Ẹlẹẹkeji: ounjẹ omi ni Ramadan

Ounjẹ omi ti o yara ni Ramadan jẹ iyatọ nipasẹ otitọ pe o ṣaṣeyọri awọn abajade iyanu, nitori pe o jẹ adayeba pupọ, nitori abajade ãwẹ, pe ara gba isinmi lati jijẹ ounjẹ ati igbiyanju ti a ṣe ninu ilana yii, ati bi abajade, agbara yii ni a ṣe itọsọna lati yọ awọn majele kuro ninu ara, ati yọkuro kuro ninu awọn majele.

Lara awọn anfani ti ounjẹ omi ni Ramadan:

• Itoju awọn efori, iṣakoso ati iṣakoso titẹ ẹjẹ, ati omi pẹlu ãwẹ ṣe ilana gbogbo awọn aati pataki ti o waye ninu ara, ni afikun si gigun igbesi aye awọn sẹẹli ati awọn sẹẹli.
• Ṣiṣẹ lati tu ọra yiyara ati yọkuro rẹ ni imunadoko, lakoko ti o ṣe idiwọ ikojọpọ ti awọn ọra tuntun.

Kẹta: omi ati ounjẹ lẹmọọn nipasẹ Sally Fouad

Omi ati ounjẹ lẹmọọn awọn sakani lati ọsẹ kan si awọn ọjọ 10, o si pin si awọn ipele mẹta, eyun:

1. Ipele alakoko:

O wa fun ọjọ mẹta, ati pe ara ti pese sile lati bẹrẹ ounjẹ-lemon omi nikan.

Ọjọ akọkọ Ninu rẹ, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni a jẹ lati awọn ẹfọ ati awọn irugbin odidi nikan.

ọjọ keji Awọn oje adayeba lati awọn eso ati bimo ẹfọ yẹ ki o jẹ.

ọjọ kẹta Oje osan nikan ni a jẹ.

2. ibere:

Ni ipele yii, ao ra iye ti lẹmọọn tutu kan, ti mọtoto ati ki o fọ, lẹhinna a ti pọn lẹmọọn naa, ati pe awọn iyẹfun lẹmọọn ko yẹ ki o danu, ṣugbọn ao lo pẹlu sise peeli lẹmọọn naa ninu omi, lẹhinna sisẹ rẹ ati ki o tọju rẹ. omi.

Lẹmọọn peeli omi ti wa ni afikun si oje lẹmọọn ti a ti pese tẹlẹ ati gbe sinu igo ti o dara, lẹhinna gbe sinu firiji titi o fi lo.

Mu gilasi kan ti oje lẹmọọn lori ikun ti o ṣofo ni owurọ ati ṣaaju ounjẹ kọọkan.

A ṣe iṣeduro lati tẹle awọn igbesẹ wọnyi lojoojumọ lati gba awọn esi to dara julọ.

3. ipele ikẹhin:

Ninu eyiti a ti ṣe asọtẹlẹ lati pari omi ati ounjẹ lẹmọọn, ati pe ipele yii waye ni ọjọ mẹta:

Ọjọ akọkọ Mu omi osan nikan.

ọjọ keji Ninu rẹ, awọn oje eso adayeba ni a jẹ pẹlu bimo ẹfọ, ni lokan pe awọn oje ko ni suga.

ọjọ kẹta Àwọn èso àti ewébẹ̀ tí a sè ni a jẹ.

Eto yii jẹ doko gidi, bi o ṣe dinku iwuwo nipasẹ ipin ti 4:9 kilos laarin awọn ọjọ mẹwa 10.

Ẹkẹrin: ounjẹ ti omi ati awọn ọjọ

Ounjẹ ọjọ ati omi jẹ ọkan ninu awọn iru ounjẹ ti a mọ daradara julọ lori Intanẹẹti, ati pe o dara julọ, ati pe o ṣiṣẹ lati padanu iwuwo pupọ ni igba diẹ, ati pe eyi ni ohun ti a yoo jiroro. ni apejuwe awọn ninu awọn bọ ila.

Kini ọjọ ati ounjẹ omi?

O jẹ ounjẹ ti o da lori omi ati awọn ọjọ nipa imuse awọn ọjọ ati iṣeto ounjẹ omi pẹlu pipe to gaju, ati iṣeto yii ni:

iṣeto nigba ọjọ

Ounjẹ owurọ jẹ gilasi kan ti omi pẹlu ọjọ meje.

Ounjẹ ọsan jẹ gilasi kan ti omi pẹlu awọn ọjọ marun.

Ounjẹ alẹ jẹ gilasi kan ti omi pẹlu awọn ọjọ 5.

Awọn ọjọ jẹ orisun pataki ti awọn carbohydrates, nitori ipin ogorun awọn carbohydrates ninu awọn ọjọ ti de 57% awọn eroja ti o wa ninu awọn ọjọ, ati pe ipin ogorun omi wa to 12% ni afikun si ọlọrọ ni okun, ni afikun si awọn miiran pupọ. awọn eroja pataki gẹgẹbi potasiomu, eyiti o ṣiṣẹ lati daabobo ara lati Nini titẹ ẹjẹ.

Omi tun ṣe pataki fun ara eniyan, ati pe o ṣe alabapin ni imunadoko si gbogbo awọn aati ti o waye ninu ara, o tun ṣee ṣe lati tẹle ounjẹ ti o ṣiṣẹ lati dinku iwuwo nipa gbigbe ara awọn ọjọ, ṣugbọn ni akoko yii pẹlu wara.

Sibẹsibẹ, ọjọ ati ounjẹ omi ni awọn adanwo ti o jẹri pe awọn ọjọ ati omi papọ ni o munadoko diẹ sii ni yiyọkuro iwuwo pupọ ju awọn ọjọ ati wara, nitori awọn ọjọ ati omi ni awọn kalori diẹ ninu.

Ounjẹ ti awọn ọjọ ati omi ni idanwo laarin ọpọlọpọ awọn eniyan, ati pe o ni mimu ife omi kan pẹlu awọn ọjọ meje dipo ounjẹ akọkọ kọọkan, pẹlu iṣeeṣe lati mu opoiye lẹẹmeji, ati pe o gba ọ niyanju nigbati o ba tẹle eto yii lati mu diẹ sii. omi.

Elo ni ounjẹ ti awọn ọjọ ati omi sọkalẹ?

Eto yii dinku iwuwo nipasẹ 4 kilos fun ọsẹ kan.

Karun: apple ati omi onje

Apple alawọ ewe ati ounjẹ omi jẹ ounjẹ ti a pin si bi ọkan ninu awọn ijọba ti o muna, eyiti o nilo agbara pupọ lati ọdọ eniyan lati ṣaṣeyọri ni sisọnu iwuwo nipasẹ ijọba yii, ni akiyesi pe ijọba yii ko tun ṣe titi di oṣu mẹfa 6 nikan ti akoko iṣẹ.

Lati ṣe eto yii, o gbọdọ ṣọra lati mu omi to to lakoko ọjọ, to awọn agolo omi 12, lakoko mimu oorun ti o dara, adaṣe lojoojumọ, ati yago fun awọn ounjẹ ti o ni awọn kalori ati awọn ọra.

Apple ati ounjẹ omi nikan Elo ni o lọ silẹ?

A yoo dahun o, ṣugbọn lẹhin ti jiroro lori apple ati omi eto ni apejuwe awọn.

Ọjọ akọkọ:

aro: Mu omi lori ikun ti o ṣofo, lẹhinna jẹ apple kan.

Ounjẹ ọsanMu agolo omi meji, lẹhinna apple kan.

Ounje aleMu agolo omi meji, lẹhinna apple kan.

O yẹ ki o mu awọn agolo omi 12 lojoojumọ.

ọjọ keji:

Mu omi lori ikun ti o ṣofo, rii daju lati mu o kere ju liters meji ti omi nigba ọjọ.

Ounjẹ owurọ: apple kan.

Ounjẹ ọsanLetusi pẹlu lẹmọọn, pẹlu nkan ti warankasi ati iyọ diẹ.

Ounje ale: Apu.

ọjọ kẹta:

Mu omi lẹsẹkẹsẹ lẹhin ji, rii daju lati mu o kere ju 2 liters ti omi nigba ọjọ.

Ounjẹ owurọÓ jẹ́ búrẹ́dì pẹ̀lú èso ápúlù àti ẹran pẹ̀tẹ́lẹ̀ kan.

Ounjẹ ọsanO jẹ letusi pẹlu alubosa ati awọn Karooti ti a fi kun.

Ounje ale: jijẹ apples.

ọjọ kẹrin:

Mu omi ni akoko ti o ji, ki o mu o kere ju liters meji ti omi nigba ọjọ.

aroO jẹ bibẹ pẹlẹbẹ ti akara pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ ti eran malu ati apple kan.

Ounjẹ ọsanO jẹ tuna pẹlu lẹmọọn, saladi ẹfọ ati awọn poteto diẹ.

Ounje aleO ni awọn irugbin odidi pẹlu wara laisi ọra.

Ọjọ karun:

Mu omi lẹsẹkẹsẹ lẹhin jiji, rii daju pe o mu awọn agolo omi 12 ni gbogbo ọjọ.

Ounjẹ owurọApu pẹlu akara kan ati ẹyin sisun kan.

Ounjẹ ọsanJe saladi ẹfọ pẹlu nkan ti ẹran ti a yan ni adiro.

Ounje ale: jẹ apple kan.

Ọjọ kẹfa ati Ọjọ keje:

Ilana ti o tẹle ni ọjọ kini ati ọjọ keji ni a tun ṣe.

Bayi ni akoko lati dahun ibeere ti a beere ni iṣaaju, eyiti a mọ daradara pe o wa ni ọkan ninu ọpọlọpọ awọn ti o nifẹ si ounjẹ apple-omi. yoo ṣiṣẹ lati padanu iwuwo pupọ nipasẹ 5 kilo ni awọn ọjọ 7.

Ẹkẹfa: kofi ati ounjẹ omi

O le, olufẹ mi, nipasẹ ounjẹ kofi xo iwuwo ti o pọju ni ọjọ mẹta nikan. dena arun.

O kan rii daju, olufẹ mi, lati dinku awọn kalori ti o wọ inu ara rẹ, lakoko ti o rii daju pe o ṣe adaṣe lojoojumọ, ati lati tẹle ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn eroja pataki, laisi jijẹ tabi jijẹ.

O yẹ ki o tun ni ife kọfi kan lẹhin ounjẹ kọọkan, ati mimu kofi yẹ ki o jẹ laisi suga, ni abojuto lati mu iye omi ti ko kere ju liters meji ti omi fun ọjọ kan.

Keje: onje ti kukumba ati omi nikan, melo ni o padanu?

Olufẹ, nipasẹ kukumba ati ounjẹ omi, o le padanu iwuwo ni iwọn 10 kilo ni akoko ti ko ju ọjọ 15 lọ, ati pe eto yii ni a pe ni ounjẹ Faranse ati pe o lo ni awọn orilẹ-ede Yuroopu, eyiti o jẹ:

aroO ni awọn ẹyin sise 2 pẹlu nkan ti tositi ati saladi wara kukumba pẹlu ife tii ti ko ni gaari kan.

Laarin ounjẹ owurọ ati ounjẹ ọsan, awọn apples meji ni a jẹ.

Ounjẹ ọsanO jẹ igbaya adie ti a yan pẹlu saladi kukumba.

Ounje aleSaladi Yogurt pẹlu kukumba.

Eto yii gbọdọ wa ni atẹle fun ọjọ 14 nikan (ọsẹ meji), ati pe ko ṣe iṣeduro lati pada si ọdọ rẹ titi ọdun kan yoo fi kọja. ọlọrọ ni awọn ọra, lakoko ti o rii daju lati rin lojoojumọ fun awọn iṣẹju 30.

Omi onje bibajẹ

• Ounjẹ omi ko yọ ọra ti a kojọpọ ninu ara kuro, ṣugbọn iwuwo ti o pọ julọ ti yọkuro nipasẹ sisọnu omi ati ibi-iṣan iṣan ninu ara, ati awọn carbohydrates.
• Eniyan ni iriri awọn aami aiṣan bii orififo ati idinku ninu titẹ ẹjẹ nitori abajade ti ko gba omi to, ati pe ọrọ naa le dagbasoke sinu gbigbẹ.
• Ounjẹ omi gbigbona jẹ eewu si awọn eniyan ti o ni gout ati awọn ti o ni arun kidinrin ati pe o tun mu ibajẹ si kidinrin pọ si - Ọlọrun kọ - nitori naa a gbọdọ ṣọra ni gbigba awọn ilana ati awọn alamọdaju.