Elo ni o padanu? Tii alawọ ewe ti àdánù fun ọsẹ? Ibeere yii le jẹ ọkan ninu awọn ibeere pataki lori ọkan ti ọpọlọpọ eniyan, paapaa lẹhin ti a kọ ninu awọn nkan iṣaaju nipa awọn anfani ti tii alawọ ewe fun slimming ati ṣiṣẹ lati sun sanra daradara.
Ṣugbọn ṣe o le jẹ nikan laisi titẹle eyikeyi ninu awọn ounjẹ? Kini ounjẹ ti o yẹ lati sun ọra daradara? Eyi ni ohun ti a yoo mọ papọ.
Elo tii alawọ ewe padanu iwuwo ni ọsẹ kan?
- Idahun si ibeere yii da lori bi o ṣe dara si ounjẹ kalori-kekere ati ṣe diẹ ninu awọn adaṣe ina.
- Awọn idanwo ati iwadii ti fihan pe ko si awọn ounjẹ tabi ohun mimu ti o le ṣe eyi Nipa sisọnu iwuwo Nikan ati gbogbo wọn jẹ awọn iranlọwọ ti o nmu sisun sisun.
- Ṣugbọn o le padanu 3 kilo fun ọsẹ nipasẹ ọna ti a yoo ṣe alaye fun ọ ni isalẹ.
Kọ ẹkọ nipa awọn ọna ounjẹ omi ti o dara julọ lati padanu 25 kilos ni oṣu kan Awọn ọna ounjẹ omi
Ounjẹ tii alawọ ewe lati padanu 3 kg fun ọsẹ kan
Olufẹ, o le tẹle ilana ijẹẹmu yii lati le yọ ọra kuro ki o gba ara pipe ati oore-ọfẹ nikan pẹlu wa:
bi o si Green tii igbaradi Ti o tọ lati yọkuro iwuwo pupọ:
- Sibi kan ti ewe tii alawọ ewe kan pẹlu idaji sibi kumini, ṣibi mẹẹrin kan, ati ṣibi mẹẹdogun kan ti ginger.
- Ao fi ife omi kan si adalu yii ao fi silẹ.
- Lẹhin iyẹn, o ti dun pẹlu oyin oyin ati mu idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ kọọkan.
Ounjẹ owurọ ni gbogbo ọsẹ
- O le ni ife tii alawọ ewe pẹlu awọn apples 2, tabi idamẹrin ti akara agbegbe pẹlu ẹyin ati awo saladi kan.
- Tabi jẹ ṣibi mẹrin ti awọn ewa lai fi epo tabi iyọ kun pẹlu idamẹrin akara akara ati ṣibi kan ti warankasi ti ko sanra.
- Oatmeal le jẹ pẹlu wara skim gẹgẹbi ounjẹ ijẹẹmu pipe.
Ounjẹ ọsan gbogbo awọn ọjọ ti ọsẹ
O le yan lati awọn aṣayan wọnyi:
- Idamẹrin adie ti a yan tabi ti a yan laisi awọ ara, awo ọbẹ̀ ti ko sanra kan, ìrẹsi sibi mẹta, awo alabọde kan ti ẹfọ didan.
- Tabi idaji kilo kan ti ẹja sisun pẹlu awo nla saladi laisi jijẹ eyikeyi sitashi.
- Je burger ti a yan, paneer ti a yan, eyin 2, tabi amuaradagba eyikeyi laisi jijẹ awọn ounjẹ ti o ni ọra ninu.
Ale nigba awọn ọjọ ọsẹ
- O jẹ ewọ patapata lati jẹ awọn carbohydrates ni ounjẹ alẹ, ni pataki lẹhin mẹsan ni irọlẹ.
- Nitorinaa o le jẹ awọn agolo wara 2 pẹlu awọn ege apple, ati pe o le jẹ awo ti warankasi pẹlu saladi.
- Mu o kere ju 2 liters ti omi ni gbogbo ọjọ, ati pe a ni imọran ọ lati ṣe adaṣe ti o rọrun gẹgẹbi nrin.
binu ko si orukọ4 odun seyin
Mo mu tii alawọ ewe, Atalẹ ati eso igi gbigbẹ oloorun ni owurọ ṣaaju ounjẹ owurọ ati ni alẹ ṣaaju ibusun pẹlu adaṣe
Ṣe o wulo lati ṣe ounjẹ lile pẹlu rẹ, eyiti o jẹ ọjọ ti awọn eso nikan ati ọjọ kan ti ẹfọ nikan
Mọ pe ounjẹ lile npadanu lati 8 si 10 kilos fun ọsẹ kan
Ati ibeere miiran, ti MO ba mu tii alawọ ewe, Atalẹ ati eso igi gbigbẹ oloorun pẹlu ounjẹ lile, ṣe MO le padanu lati 10 si 13 kilos?
mido farag3 odun seyin
ife tii melo ni won gba lojoojumo, emi o won 85, mo si tun fe mo iye kilos ti ma padanu ni ose kan, ti mo ba fi idi lemonade kun, se rere tabi aburu? E jowo fesi.
Mohamed Ahmed3 odun seyin
Tii alawọ ewe pẹlu Atalẹ, eso igi gbigbẹ oloorun ati awọn ege lẹmọọn, ati ounjẹ lati padanu awọn kilos diẹ fun ọsẹ kan