Green tii onje O jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko ti yiyọkuro iwuwo pupọ ati isare ilana sisun ọra.
Bi njẹ mẹrin agolo Tii alawọ ewe O ṣe alabapin si pipade ifẹkufẹ ati idinku iye ounjẹ ti o jẹ, bakannaa idasi lati yọkuro ọra ti o kojọpọ ninu ikun.
Ṣugbọn ṣe ounjẹ yii ni ipalara eyikeyi? Kini ọna ti o munadoko ti o le tẹle ounjẹ yii? Eyi ni ohun ti a yoo mọ ni awọn alaye.
Kọ ẹkọ bii ounjẹ tii alawọ ewe ṣe n ṣiṣẹ
O le yọkuro iwuwo pupọ nipa mimu awọn agolo tii alawọ ewe mẹrin ni gbogbo ọjọ bi atẹle:
- Bẹrẹ pẹlu ife tii alawọ ewe gbona ni ibẹrẹ ọjọ pẹlu awọn ege lẹmọọn diẹ ati diẹ ninu awọn ewe mint ti a fi kun si.
- Fi adalu yii silẹ fun iṣẹju mẹwa 10.
- Lẹ́yìn náà, wọ́n á fi wọ́n ṣe é, a sì jẹ ẹ́.
Ounjẹ owurọ ni gbogbo awọn ọjọ ti ọsẹ
- Awọn ege apple alawọ ewe.
- Ago ti wara ti ko sanra, 100 giramu.
Ounjẹ ọsan ni gbogbo ọsẹ
- Oúnjẹ oúnjẹ ọ̀sán lè yàtọ̀ síra, ṣùgbọ́n ó ní láti jẹ protein, irú bí “ìdá mẹ́rin adìẹ kan, ìdajì kìlógíráàmù ẹja yíyan, 100 gíráàmù ẹran, ẹyin 2, àti síbi 4 ẹ̀wà.”
- Je awo saladi nla kan pẹlu idamẹrin ti akara akara tabi tablespoons marun ti iresi tabi pasita.
- Idaji wakati kan ṣaaju ki o to jẹun, ago nla ti alawọ ewe tii ti mu yó ni ọna kanna gẹgẹbi a ti ṣalaye tẹlẹ.
- Wakati meji lẹhin ounjẹ ọsan, ife miiran ti jẹ.
Ale nigba ti ose
- Ni akọkọ, a mu ife tii alawọ ewe kan, ati lẹhin mẹẹdogun wakati kan, ago 200-gram nla ti wara ti wa ni jẹ pẹlu awọn eso tabi ẹfọ.
- O gbọdọ dawọ jijẹ awọn carbohydrates patapata lakoko akoko aṣalẹ.
- O yẹ ki o mu 2 si 3 liters ti omi ni gbogbo ọjọ lati yago fun gbígbẹ nitori pe o ṣe bi diuretic adayeba.
Awọn anfani ti alawọ ewe tii lati ṣetọju ara ti o ni ilera
- Ṣe alabapin si xo Àpọ̀jù O accelerates awọn sanra sisun ilana ati boosts ti iṣelọpọ.
- Ntọju awọn ipele suga ẹjẹ Paapa iru gaari keji ati dinku ibi ipamọ rẹ ninu ẹjẹ ati mu iṣelọpọ insulin ṣiṣẹ.
- aabo fun o lati Awọn àkóràn àkóràn O dinku iṣẹlẹ ti ikolu àìrígbẹyà.
- tunse awọn sẹẹli epidermal ki o si gbà nyin lọwọ didan O mu ki alabapade ati didan awọ ara pọ si.
Mu ki o si mu ajesara ara lagbara
- O jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu ti o ni ilera pupọ ti o fun ọ ni iye nla ti awọn antioxidants ti o daabobo lodi si itankale akàn èèmọ.
- Ṣe alekun awọn ipele ajesara ara Ni pataki, nitori pe o ni ipin nla ti Vitamin C.
Ntọju ilera ọpọlọ
- ṣiṣẹ lati yọ kuro wahala ati siwaju sii idojukọ Ati ki o ṣọra pe o ni caffeine ni iwọntunwọnsi.
- Idilọwọ ipalara Alusaima ká O gba ọ lọwọ igbagbe loorekoore ni ọna nla.
