Kini asiri ti aṣeyọri ti ounjẹ omi lati padanu iwuwo ni awọn ọjọ?

Ounjẹ omi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati yọkuro ọra ara ti o pọju.
Botilẹjẹpe awọn ọna miiran le munadoko diẹ sii ni ṣiṣe pipẹ ni sisọnu iwuwo, ọpọlọpọ eniyan lo si ounjẹ omi nikan, ati ibeere ti o wa nibi ni, ṣe ailewu bi? Kini awọn anfani ati awọn ipalara rẹ? Ninu nkan yii, a yoo kọ ẹkọ ni alaye nipa ounjẹ omi, nitorinaa tẹsiwaju kika.

Kini ounjẹ omi?

Iru ounjẹ yii jẹ iru ãwẹ ninu eyiti a ko le jẹ nkankan bikoṣe omi, ounjẹ yii le ṣiṣe fun wakati 24-72 tabi diẹ sii, laisi jijẹ ounjẹ kan ati mimu omi nikan.

Ṣugbọn o yẹ ki o ko tẹsiwaju lati mu omi nikan fun igba pipẹ ju iyẹn lọ laisi kan si dokita kan, ati pe a yoo kọ ẹkọ nigbamii nipa awọn ibajẹ lati iyẹn, ati pe o le tẹle ounjẹ omi nipa fifi awọn eroja miiran kun pẹlu omi tabi jijẹ awọn ounjẹ kan. nigba lilo yi onje.

Awọn anfani ti omi fun ounjẹ

Ni akọkọ, a mọ pe ara wa ni 60-70% omi.
Nitorinaa, o jẹ dandan lati mu omi ti o to, eyiti ko yẹ ki o kere ju awọn gilaasi 8 fun ọjọ kan, lati ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati fun ilera ni gbogbogbo.
Eyi ni awọn anfani pataki julọ ti ounjẹ omi.

• Pipadanu iwuwo ailewu.
• O ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ninu ara.
• O ṣe idilọwọ ikojọpọ ati oxidation ti awọn ọra.
• Nse iṣelọpọ agbara
• Dinku iredodo
• Idaduro ti ogbo ati dinku suga ẹjẹ

Diẹ ninu awọn le beere awọn anfani wa si mimu omi tutu fun jijẹun? Gẹgẹbi diẹ ninu awọn amoye, mimu omi tutu ni diẹ ninu awọn anfani ti ko ni ibatan si pipadanu iwuwo.
Omi tutu le mu sisan ẹjẹ pọ si, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọ ara.

Ni afikun, mimu omi tutu lakoko adaṣe dinku gbigbẹ ati rirẹ, ati mu ki o ṣe adaṣe fun igba pipẹ.
Sibẹsibẹ, boya omi gbona tabi tutu, o ṣe pataki lati mu omi ati ki o jẹ iye ti o dara julọ lati padanu iwuwo.

• imọran: O dara lati yago fun mimu omi tutu ati yinyin lati padanu iwuwo. Lilo omi gbigbona jẹ doko diẹ sii fun jijẹ ounjẹ, lẹgbẹẹ ko fa eyikeyi awọn akoran ati irora ninu ọfun.

Bawo ni o ṣe le padanu iwuwo pẹlu omi nikan?

Dajudaju, o ko le padanu iwuwo pẹlu omi nikan; Nitoripe nigba ti eniyan ba mu omi nikan, yoo ṣe iranlọwọ lati padanu nipa idaji kilo kan fun ọjọ kan, ati pe ọpọlọpọ ọra ti wa ni sisun ni agbegbe ikun ati pipadanu iwuwo ni apapọ.

Njẹ ounjẹ omi le padanu kilos 2 fun ọjọ kan? Mimu omi nikan ati ki o ko jẹ ohunkohun yoo jẹ ki o yọ gbogbo awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn eroja pataki miiran ninu ounjẹ rẹ, ṣiṣe ara rẹ jẹ gbogbo awọn ọra ti a kojọpọ fun agbara / ṣugbọn ounjẹ omi ko le padanu iwuwo ni ọna yii ati idahun yoo di clearer ni awọn ìpínrọ ti nbo.

Nitorinaa, pipadanu iwuwo nipa jijẹ awọn kalori diẹ, ni afikun si mimu omi pupọ dara julọ ju titẹle ounjẹ omi laisi jijẹ eyikeyi ounjẹ.

Eto ounjẹ omi

Omi onje ti papo fun opolopo odun fere niwon awọn seventies, biotilejepe diẹ ninu awọn eniyan ri pe yi onje jẹ doko fun àdánù làìpẹ ati ki o ni anfani, ṣugbọn ngbe lori omi nikan fun igba pipẹ ni o ni awọn ewu ilera, ati lati ran o padanu àdánù ni ohun bojumu. ọna ilera, Emi yoo ṣafihan fun ọ ni ounjẹ ti o ni Awọn ipele mẹta ti o dale lori ipin nla ti omi ati iye diẹ ti awọn ounjẹ.

Pre-omi onje ipele

• Ni kutukutu owurọ, mu gilasi kan ti omi gbona si eyiti a ti fi teaspoon kan ti oyin ati oje lẹmọọn kun.
• Ounjẹ owurọ jẹ awo kekere ti eso tabi ogede kan ati idaji ife wara kan.
• Ounjẹ jẹ ẹfọ ti a yan.
• Ṣaaju ounjẹ alẹ, ago oje eso kan.
• Ounjẹ ale jẹ bibẹ ẹfọ.
• Ṣaaju ki o to ibusun kan ife ti wara gbona.

Ipele yii ṣaaju ounjẹ omi gba ọ laaye lati jẹ iye ti o dara ti awọn eso ati ẹfọ, ati wara ṣe iranlọwọ fun ilera eto ounjẹ.

ọjọ keji

• Mu gilasi kan ti omi gbona pẹlu oyin diẹ ati oje lẹmọọn.
• Ni ounjẹ owurọ kan ife oje eso kan.
• Ounjẹ ọsan: gilasi kan ti omi pẹlu oje lẹmọọn ti a fi kun.
• Ipanu kan ife ti alawọ ewe tii.
• Ni ale, gilasi kan ti oje eso.
• Ṣaaju ki o to lọ si ibusun kan ife ti omi gbona.

ỌLỌRUN: Oje eso ko yẹ ki o ni suga ninu ki o yago fun awọn eso gẹgẹbi eso ajara, mango ati ope oyinbo.

ọjọ kẹta

Eyi ni ipele ti o nira julọ, iwọ yoo mu 1-2 liters ti omi jakejado ọjọ laisi jijẹ eyikeyi ounjẹ.
Nitorinaa, o yẹ ki o sinmi ki o sun daradara nigbati o tẹle ounjẹ omi.

Ounjẹ omi lati padanu iwuwo

O mọ pe mimu omi pupọ ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati yọkuro ọra ti o pọ ju, ṣugbọn diẹ ninu awọn nkan miiran le fi kun si omi fun awọn anfani diẹ sii ati lati yọ awọn majele kuro ati iranlọwọ lati sun ọra diẹ sii.

1- Lemon ati Mint omi onje

Lẹmọọn jẹ eso ti a lo julọ ni akoko ooru, sibẹsibẹ, lẹmọọn jẹ lilo pupọ ni gbogbo agbaye lati teramo eto ajẹsara ati yọkuro awọn majele pẹlu pipadanu iwuwo, ni afikun si lẹmọọn n ṣetọju ilera ti eto ounjẹ ati fifun hydration to dara. si ara.

Bi o ṣe le mura:

• Ago ti omi gbona si eyiti teaspoon kan ti oje lẹmọọn ati awọn ewe mint tuntun kan ti wa ni afikun.
• O dara julọ lati ṣe nipa 500 milimita ti omi ijẹẹmu pẹlu lẹmọọn ati Mint ki o mu lati igba de igba.

2- Ounjẹ omi kukumba lati padanu iwuwo

Kukumba jẹ ọkan ninu awọn orisun pataki julọ ti o ni ipin giga ti omi, ni afikun si jijẹ ọlọrọ ni Vitamin B, potasiomu ati iṣuu magnẹsia.
Awọn kukumba ni awọn ohun-ini detoxifying ati pe o le ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo nitori wọn dinku ifẹkufẹ ati pese oye ti satiety.

Bi o ṣe le mura:

• Ago ti omi gbona pẹlu tablespoon kan ti oje kukumba.
• Mu awọn agolo 3 ti omi kukumba jakejado ọjọ, yiyipo pẹlu omi pẹlu Mint ati lẹmọọn.

3- Ounjẹ omi eso ajara fun pipadanu iwuwo

Eso eso ajara jẹ ọkan ninu awọn eso ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo, ni afikun si ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara lagbara ati dinku otutu ati aisan.

Bi o ṣe le mura:

• Fi tablespoon kan ti oje eso ajara si ago omi kan.
• Mu to 1 lita ti omi pẹlu eso-ajara lati mu sisun sisun pọ si.

Ounjẹ omi 5 ọjọ

Iwadi aipẹ fihan pe ounjẹ omi ni awọn anfani ni idinku iredodo, imudara mimọ ati detoxification ti ara, ati ṣiṣe awọn sẹẹli sẹẹli fun isọdọtun ti ara. lati padanu iwuwo ni ọjọ kan tabi rara.

Ọjọ akọkọ ti ounjẹ omi

Ni ọjọ akọkọ ti ara yoo lo suga ti a fipamọ, eyiti a pe ni glycogen, gẹgẹbi orisun agbara, a fipamọ to 500 g ti glycogen ninu awọn iṣan (400g) ati ẹdọ (100g).

Ilana yii ni a ṣe ni ọna kanna bi eto keto ninu eyiti ara ti nlo suga ti o wa tẹlẹ fun agbara, ati diẹ ninu awọn eniyan, gẹgẹbi awọn elere idaraya ati awọn ẹni-kọọkan ti o ṣiṣẹ diẹ sii ju awọn ti ko ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe pupọ, le tọju deede ti 600 giramu gaari ti o ti fipamọ.

Ni ọjọ akọkọ ti ounjẹ omi, to 70% yoo ṣee lo, tabi ni akọkọ ati ọjọ keji ti ounjẹ.
Gẹgẹbi Mo ti sọ tẹlẹ, eniyan yẹ ki o mu o kere ju awọn gilaasi 8-10 ti omi jakejado ọjọ ni ounjẹ omi.

A yoo darukọ awọn aami aisan fun ọjọ akọkọ pẹlu awọn ipa ti ounjẹ omi nigbamii.

Ọjọ keji ti ounjẹ omi

Nigbati o ba lọ si ọjọ keji, iwọ yoo ni iriri gbogbo awọn aami aisan ti o ni iriri ni ọjọ akọkọ gẹgẹbi irẹwẹsi, rirẹ, ati bẹbẹ lọ, ṣugbọn ohun ti yoo ṣẹlẹ ni pe awọn ipele ti ebi bẹrẹ lati dinku, ati nigbagbogbo ni ọjọ keji ni ounjẹ omi ni o nira julọ.

Eniyan le ṣe akiyesi awọn iyipada ninu ahọn ki o si di funfun, ofeefee, tabi dudu paapaa, ati pe eyi jẹ apakan deede ti idahun adayeba ti ara si detoxification.

ọjọ kẹta

Ni ọjọ kẹta, eniyan yoo ni ilosoke pupọ ninu awọn ketones, ati pe iwọ yoo ni irọrun diẹ sii, paapaa fun ọpọlọ, nitori o nifẹ lati lo awọn ketones wọnyi fun agbara.

Ni lokan pe yoo gba to gun fun ọpọlọ lati yipada fun diẹ ninu awọn eniyan, nitorinaa wọn le ma ni itunu.
Nigbagbogbo rilara isinmi bẹrẹ ni ọjọ kẹta, ṣugbọn awọn eniyan kan wa ti yoo jiya lati rirẹ ati aini ifọkansi jakejado ọjọ naa.
Sibẹsibẹ, kii yoo nira ati pe yoo yipada ni ọjọ kẹrin.

ọjọ kẹrin

Nibi ara bẹrẹ lati fa awọn ayipada pẹlu isọdi deedee ati ifunni ọpọlọ lori awọn ketones, ni ọjọ yii iwọ yoo ni rilara iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ didasilẹ, ati pe diẹ ninu awọn eniyan ni imọlara agbara ti ara ti o ga, mimọ ati mimọ ọpọlọ ti o lagbara ni ipele yii, ati pe iwọ kii yoo ni rilara. ebi eyikeyi, ṣugbọn diẹ ninu awọn le lero ni itumo craving ni njẹ.

Ati nigbati o ba tẹ ọjọ kẹrin ti ounjẹ omi lati padanu iwuwo, o niyanju lati kan si dokita kan lati lo diẹ ninu awọn afikun ijẹẹmu.

Ni iṣẹlẹ ti àìrígbẹyà, lo laxative lati nu eto ti ngbe ounjẹ ati awọn ifun, ati pe iwọ yoo nilo lati mu omi ti o tobi pupọ ati ki o kun awọn ohun alumọni nipa jijẹ fun pọ ti iyọ meji si mẹta ni igba ọjọ kan.

Ojo karun

Nigbati o ba de ọjọ karun ti ounjẹ omi, isọdọtun ti awọn sẹẹli yio ati ilọsiwaju ninu awọn homonu yoo waye, ati nigbati o ba jẹ ounjẹ ni opin ọjọ karun lẹhin ounjẹ omi, eyi ṣe itọju awọn sẹẹli yio ati tunse ẹjẹ funfun. awọn sẹẹli.

O le tẹsiwaju ounjẹ omi fun diẹ ẹ sii ju awọn ọjọ 5, ṣugbọn iwọ yoo ni ewu sisọnu ibi-ara.Ninu ọran kan, o le tẹsiwaju ounjẹ omi fun ọsẹ kan ti o ba fẹ padanu iwuwo pupọ.

Sibẹsibẹ, ni gbogbogbo, awọn ọjọ 5 ti ounjẹ omi jẹ to, ati pe iwọ yoo ni ilọsiwaju pataki ati pipadanu iwuwo, paapaa pẹlu awọn eniyan ti o sanra.

Diẹ ninu awọn le beere, Njẹ ounjẹ omi le padanu iwuwo ni ọjọ kan? idahun si jẹ ko; Ara nilo akoko diẹ sii fun awọn iyipada yẹn ti Mo mẹnuba lati de iwuwo ti o fẹ.

• Italologo pataki: Awọn eniyan kan wa ti o jiya lati aiṣedeede pataki ninu iṣelọpọ agbara tabi aapọn ati aapọn pupọ, ninu ọran yii wọn yoo nilo lati da duro ni kutukutu ati ki o ma tẹsiwaju ni ounjẹ omi fun awọn ọjọ 5.

Ounjẹ omi gbona

Ọpọlọpọ eniyan fẹ lati padanu iwuwo nipa lilo omi gbona ninu ounjẹ. Mimu omi gbigbona ṣe iranlọwọ lati dinku ọra ara ti o pọ ju, eyiti o yori si pipadanu iwuwo lori akoko, ati ounjẹ omi gbona n ṣe iranlọwọ lati sun awọn kalori ni iyara.
Sibẹsibẹ, awọn ọna kan wa ti o gbọdọ tẹle nigba lilo ounjẹ omi gbona:

• Mu omi gbona ni iwọn iṣẹju 15 ṣaaju ounjẹ lati ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ.
• O dara julọ lati mu omi gbona dipo gbona ni bii ọgbọn iṣẹju ṣaaju ounjẹ owurọ. Yoo tun ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ ati padanu iwuwo.
• Diẹ ninu awọn ewebe ni a le ṣafikun lati fun omi gbona ni adun ati itọwo ti o yatọ, gẹgẹbi fun pọ ti eso igi gbigbẹ oloorun, Mint, tabi Atalẹ, gbogbo eyiti yoo mu ilana pipadanu iwuwo pọ si.

Ounjẹ nikan omi laisi jijẹ

Ilana yiyọ awọn majele kuro ninu ara da lori pataki omi mimu, ninu ọran ti ounjẹ omi nikan laisi jijẹ eyikeyi ounjẹ, ara yoo yipada ati pe awọn sẹẹli yoo di mimọ lati inu ati awọn ipele wọn yoo pada si ipele giga. , ni afikun si sisọnu iwuwo.
Eyi ni iṣeto ounjẹ ti o rọrun-omi nikan:

•  Aago mẹjọ ni owurọ: mu gilasi kan ti omi gbona.
• Idaji mẹsan kọja: ṣe diẹ ninu awọn adaṣe ina pẹlu gilasi kan ti omi tutu.
• Mọkanla: Mu gilasi kan ti omi pẹtẹlẹ.
• Mejila ọgbọn ni ọsan: Mu gilasi kan ti omi gbona ati pe o le ṣafikun Mint tabi oje lẹmọọn.
• XNUMX:XNUMX PM: Mu gilasi kan ti omi pẹlu iyọ Pink Himalayan ti a fi kun.
• Marun ni aṣalẹ: gilasi kan ti omi.
• Aago mẹjọ ni aṣalẹ: Mu gilasi kan ti omi tutu.
• Idaji mẹsan kọja: ife omi tutu kan, Mint tabi eso igi gbigbẹ oloorun le fi kun.

Lẹhin ti o tẹle ounjẹ omi-nikan laisi omi, eyiti o le ṣiṣe laarin awọn ọjọ 3-5.
Awọn atẹle yẹ ki o tun ṣee ṣe ti o ba tẹsiwaju ounjẹ omi fun igba pipẹ ju iyẹn lọ.

• Ounjẹ omi fun awọn ọjọ 7, atẹle nipa jijẹ awọn ounjẹ ina fun awọn ọjọ XNUMX.
• Ounjẹ omi fun awọn ọjọ 14, lẹhinna lilo ounjẹ fun awọn ọjọ 4.
• Ounjẹ omi fun awọn ọjọ 21, lẹhinna ounjẹ fun awọn ọjọ 6.

Gẹgẹbi a ti sọ loke, eto yii yoo ṣee ṣe ti ounjẹ-omi nikan ba tẹsiwaju fun igba pipẹ.

Awọn adanwo ounjẹ omi nikan

Eyi ni diẹ ninu awọn iriri ti ounjẹ-omi nikan.

• Idanwo akọkọ: Mu 2 liters ti omi gbona jakejado ọjọ, lẹhinna mu nikan lita kan ti omi lasan.
• Idanwo keji: Mimu 2 liters ti omi gbona, ni afikun si mimu ọpọlọpọ awọn olomi miiran gẹgẹbi tii alawọ ewe, omi pẹlu oje lẹmọọn.
• Idanwo kẹta: mimu o kere ju 3 liters ti omi gbona jakejado ọjọ laisi jijẹ eyikeyi ounjẹ tabi awọn ohun mimu miiran, ati idanwo yii le ṣiṣe ni diẹ sii ju ọjọ mẹta lọ.

Omi onje nipa Sally Fouad

Pupọ eniyan n wa ọna ti o daju lati yọkuro iwuwo pupọ, ati pẹlu ounjẹ omi o le padanu iwuwo ati yọ ọra ti a kojọpọ ninu ikun bi daradara.
Eyi ni ounjẹ omi fun Sally Fouad, ati pe awọn ọrẹ kan ti lo ounjẹ yii daradara.

• Ṣaaju ounjẹ owurọ: Mu gilasi kan ti omi gbona pẹlu teaspoon kan ti oje lẹmọọn ati idaji sibi oyin kan ti a fi kun si.
• Ounjẹ owurọ: Je ẹyin sisun kan, awo kekere ti letusi ati kukumba, ati tablespoon kan ti warankasi ile kekere kan.
• Ṣaaju ounjẹ: Mu gilasi kan ti omi tutu.
  Fi oje eso ajara diẹ kun.
• Ounjẹ ọsan: idaji agolo ti tuna laisi epo, pẹlu awo saladi ti o ni awọn ata alawọ ewe alawọ ewe, parsley, watercress ati kukumba.
• Ṣaaju ounjẹ alẹ (isunmọ marun ni irọlẹ): ago tii tabi kofi.
• Ounjẹ ale: ife omi gbona pẹlu oje lẹmọọn ati oyin ti a fi kun.
  Tabi o le jẹ wara ati ki o fi omi lemoni diẹ kun.

Awọn ẹka ti ko gba laaye lati tẹle ounjẹ omi

Lilo ounjẹ omi ko ni ailewu fun gbogbo eniyan, awọn agbalagba ati awọn ti o wa labẹ ọdun 18 yẹ ki o yago fun titẹle ounjẹ omi.
Awọn atẹle jẹ awọn ẹka ti a ko gba laaye lati gbiyanju ounjẹ omi.

• ti o ni awọn iṣoro ọkan.
• Àtọgbẹ Iru XNUMX.
• Njẹ ati awọn rudurudu ti iṣelọpọ.
• Migraine onibaje.
• aboyun tabi igbaya
• silẹ ninu titẹ ẹjẹ
• Wọn gba oogun.
• tí wọ́n ti gba ẹ̀jẹ̀.

Omi onje bibajẹ

Ounjẹ omi le fi eniyan sinu ewu nitori abajade aini awọn ounjẹ, nipa idinku awọn kalori, iwọ ko jẹ awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn acids fatty ati amino acids, gbogbo awọn eroja wọnyi jẹ pataki ati nilo nipasẹ ara lati le ṣiṣẹ. daradara.
Eyi ni awọn ipa ẹgbẹ ti ounjẹ omi:

1. Ogbele: Pelu mimu omi pupọ nigba ti o jẹun, o tun le wa ninu ewu gbígbẹ.
   Pupọ eniyan jẹ o kere ju 20% awọn ounjẹ wọn kun fun omi.
   Ati pe ti eniyan ko ba san owo fun eyi ti o si mu omi nla ninu ounjẹ, yoo pari ni gbẹ.
2. Idinku titẹ ẹjẹ: Ni idakeji si titẹ ẹjẹ ti o ga, mimu omi pupọ ati idinku ipin omi tun yoo fa idinku ninu titẹ ẹjẹ, ati pe o tun le fa diẹ ninu dizziness ati imole.
3. اLati jẹun pupọ: Lẹhin titẹ si ounjẹ omi ati lẹhinna duro, iwọ yoo ni itara lati jẹ ounjẹ pupọ.
4. Ṣiṣejade acid ikun diẹ sii: Ìyọnu le tun ni ipa nipasẹ ounjẹ omi, ati iṣẹlẹ ti heartburn ati reflux esophageal.
5. Awọn iyipada iṣesi: Nigbati ara ba ṣatunṣe si sisun sisun dipo suga, ọpọlọ yoo ni iriri awọn akoko ti hypoglycemia, ti o yorisi aibalẹ ọpọlọ, ibanujẹ, iporuru, ati awọn efori.
6. ti o pọ si itoO jẹ deede lati mu omi pupọ, paapaa lakoko ti o jẹun, eyiti yoo yorisi ito diẹ sii ju igbagbogbo lọ.
7. Ipadanu irun ti o pọ si: Ọkan ninu awọn ibajẹ ti o wọpọ julọ ti awọn obinrin kan n jiya nigbati wọn ba tẹle ounjẹ lile eyikeyi jẹ pipadanu irun.
   Mimu omi nikan laisi jijẹ eyikeyi ounjẹ le fa nọmba nla ti pipadanu irun, eyiti o le de aaye ti pá.
8. Awọn eebi tabi gbuuru: Gbígbàwẹ omi le fa ríru, ìgbagbogbo, ati gbuuru gbuuru.
   
9. Sisu awọ ara: O ṣee ṣe lati dagbasoke sisu awọ ara, botilẹjẹpe eyi jẹ toje (nipa 10%); Sisu naa ni nkan ṣe pẹlu atunto microbiome lakoko ounjẹ omi, ati pe ọna asopọ wa laarin ikun microbiota ati microbiota awọ ara.
10. اAwọn rudurudu oorun: Diẹ ninu awọn eniyan sun oorun dara julọ lakoko ti o wa lori ounjẹ omi, nigba ti awọn miiran ni akoko lile.
    Nitorinaa, awọn afikun iṣuu magnẹsia ati ewebe bii ashwagandha ni a gbaniyanju lati mu oorun dara sii.

Awọn imọran pataki lati tẹle ounjẹ omi

Ti eniyan ko ba gbiyanju ounjẹ omi ṣaaju ki o to, wọn yẹ ki o bẹrẹ pẹlu ọjọ kan lati gbiyanju ati rii daju pe ko si awọn ipa ti o ni ipalara.
Eyi ni awọn imọran pataki julọ nigbati o tẹle ounjẹ omi:

• Jeun daradara ati orisirisi ṣaaju ounjẹ omi, pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni agbara.
• Yan akoko ti o dara lati tẹle ounjẹ omi, boya o dara julọ lati ma wa ni iṣẹ.
• Yago fun adaṣe lakoko ounjẹ omi, paapaa ti o ba rin fun ọgbọn iṣẹju.
• Maṣe tẹle ounjẹ omi ti o ba rẹwẹsi, Duro lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni awọn ami aisan eyikeyi, bi a ti sọ tẹlẹ.
• O dara julọ lati ronu ṣiṣe awọn ounjẹ ina ati idinku iwọn awọn ounjẹ ni afikun si mimu omi pupọ.
• Ti ounjẹ omi ba tẹsiwaju fun diẹ ẹ sii ju wakati 72 lọ, o dara julọ lati ṣafikun awọn oje tabi ewebe pẹlu omi.