Ounjẹ omi ati awọn imọran lori bi o ṣe le padanu iwuwo

Ounjẹ omi

Awọn ohun mimu adayeba ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo atiIkun sanra sisun Ati awọn buttocks, ati awọn ti o mu ki awọn sanra sisun awọn ošuwọn ninu ara, ati awọn italologo fun ọdun àdánù lai dá si a onje ati bibori yanilenu.
((Akiyesi: O jẹ ewọ lati mu ni ikun ti o ṣofo, nitori eso igi gbigbẹ oloorun nfa awọn ọgbẹ inu))
Ọna akọkọ lati ṣe ohun mimu sisun fun ọra ti o fipamọ ati ki o mu sisun:

• 1 tablespoon Atalẹ (titun tabi lulú)
• Idaji igi eso igi gbigbẹ oloorun kan.
• 1 tablespoon marjoram (wa ni apothecary)
• 1 tablespoon ti sage (wa ni apothecary) ati pe o wulo pupọ ni jijẹ ẹyin ati atọju awọn cysts ovarian
• Mint bi o ṣe fẹ
• Sise awọn ewebe papo fun iṣẹju meji 2, kii ṣe diẹ sii, nitori wọn ni awọn epo ti o ni iyipada ati pe iwọ ko fẹ ki anfani naa lọ kuro lọdọ wọn.
• Mu ni igba mẹta ọjọ kan lẹhin ounjẹ kọọkan tabi ni eyikeyi akoko ti o fẹ

Ọna keji lati ṣe ohun mimu sisun ti o sanra:

• 1 sibi ti Atalẹ
• 1 teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun
• Idaji ife wara skim
• Atalẹ ati eso igi gbigbẹ oloorun ti wa ni sise fun iṣẹju meji 2, ao fi wara ti o wa si i bi o ṣe fẹ, lati le dinku agbara mimu lori ikun.
• Mu ni igba mẹta ọjọ kan lẹhin ounjẹ kọọkan tabi ni eyikeyi akoko ti o fẹ

Awọn anfani ti ohun mimu:

• O ṣe ilọpo meji awọn oṣuwọn sisun pupọ
• O tayọ ni igba otutu nitori pe o gbona ara
• O fun ọ ni iṣẹ-ṣiṣe ati agbara
• O dara fun awọn isẹpo
• O pese ajesara ati pe o dara julọ fun atọju otutu ati ọfun ọgbẹ
• Fun ọlọgbọn, o dara julọ fun atọju awọn cysts ovarian.

{Dajudaju, a ko le mu ohun mimu yii lẹhin ounjẹ sitofudi, ounjẹ yara, ati Kentucky Fried Chicken ati duro fun wa lati padanu iwuwo}.
Awọn ohun mimu adayeba ti o pọ si ikun okan gbọdọ wa pẹlu ounjẹ ati awọn ere idaraya, bibẹẹkọ wọn kii yoo ṣe pataki
Nitoripe nirọrun yoo sun lati ọja iṣura ti o wa ninu ara rẹ, ko ṣee ṣe fun ọ lati wọ inu ara pẹlu ọra tuntun, nitorinaa iwọ kii yoo ni rilara iyipada tabi bi ẹnipe o n ṣe ohunkohun.
Fun ọpọlọpọ awọn ibeere nipa awọn ohun mimu ti o dinku ifẹkufẹ
Emi yoo fẹ lati sọ fun ọ pe ko si ohun mimu ti o dinku ifẹkufẹ

Idinku ounje wa lati ọdọ rẹ, o gbọdọ ni ifẹ lati ṣakoso ounjẹ rẹ niwaju ounjẹ, ti o ba fẹ padanu iwuwo gaan, ṣugbọn a le ṣe nkan miiran, ni igba otutu, oju ojo tutu, ebi npa ọ lọpọlọpọ, ati fun akoko fifun ọmu, ebi npa ọ pupọ.
A yoo ṣe ohun ti o tayọ, ni gbogbo igba ti ebi npa ọ, ṣe ohun ti Emi yoo sọ ni bayi:

• 1/ Mu opolopo ohun mimu ti yoo kun inu ti ebi ko ni ri i, Bakanna, fun awọn obinrin ti o nmu ọmu, yoo dara julọ. O tun le mu aniisi ati ewebe bi o ṣe fẹ nigbakugba ati ni awọn iwọn eyikeyi.
• 2/ Ti ebi ba npa e ni ale, o le jẹ awọn eso gẹgẹbi awọn osan ti o ni anfani pupọ fun ara ti o pese ajesara ti o dara julọ fun awọ ara ati pe o tun kun ifun nitori fiber kii ṣe ipo ti osan, ṣugbọn nibẹ ni o wa. ọpọlọpọ awọn iru eso ti o dinku iwuwo ati itẹlọrun ni akoko kanna, pẹlu ((osan, apples, pears, tangerines, guavas))
• 3/ O le jẹ saladi alawọ kan fun ounjẹ alẹ, fun apẹẹrẹ, yoo kun ọ pupọ, ati pe o le ṣafikun awọn ege adiye ti a ti yan tabi tuna ti a yọ lati epo lati yi adun pada ati pe a fẹran ounjẹ naa.
• 4/ Kini o ro, a paarọ aro, a le fi awẹ naa jẹ pẹlu awo kan ti ounjẹ ti oka ((odidi alikama tumọ)) tabi awo oat pẹlu wara ti o dinku ifẹkufẹ pupọ, o dara fun ara ati satisfies
• 5/Ao se ohunelo ti o dinku ounje laarin ounje, apoti nla wara ti o wa lasan ni o ni sibi sibi 2 ti oatmeal nla ati oyin kekere kan, ilana yii jẹ anfani pupọ fun ara ati pe o jẹ ki o ni kikun, a le fi kekere kan kun. awọn eso ege si i lati yi adun pada, ṣugbọn ti o ba fi eso kun, a yoo fagilee sibi oyin naa.
• 6/ O yẹ ki o mu omi 8 si 10 gilasi lojoojumọ

  Ti o ba fẹ padanu iwuwo laisi ipa lori awọ ara rẹ, o gbọdọ mu omi, bibẹẹkọ iwọ yoo padanu iwuwo lakoko ounjẹ

Lati wa bi o ṣe le padanu iwuwo, tẹ ibi .نا

==================
Ounjẹ ti o yara npadanu awọn kilo 3 fun ọsẹ kan fun iwuwo ti o kere ju 90 kilo
O dinku 4 kilo fun awọn ti o ju 90 kilo

Ounjẹ owurọ:
Yan ounjẹ kan lati ọkan ninu awọn ounjẹ

• Ounjẹ akọkọ: apple + 2 awọn ẹyin ti a ti sè
• Ounjẹ keji: ife kan ti wara + 5 tablespoons ti awọn flakes oka
• Ounjẹ kẹta: ife kan ti wara + 5 tablespoons ni alẹ
• Ọjọ akọkọ Ounjẹ ọsan: saladi alawọ ewe + tuna laisi epo tabi ẹja ti a yan: bibẹ pẹlẹbẹ ti tositi tabi idamẹrin ti akara agbegbe + nkan kekere ti warankasi ile kekere kan
• Ọjọ keji Ounjẹ ọsan: idaji adie ti a yan laisi awọ ara tabi sise laisi awọ ara + saladi alawọ ewe Alẹ: tablespoons 5 ti warankasi ile kekere + ẹyin kan
• Ọsan ọjọ kẹta: saladi alawọ ewe + 5 tablespoons ti awọn ewa pẹlu lẹmọọn ati laisi epo Ounjẹ alẹ: bibẹ pẹlẹbẹ ti tositi tabi mẹẹdogun ti akara agbegbe + 5 tablespoons ti warankasi ile kekere
• Ọjọ kẹrin Ounjẹ ọsan: idamẹrin burẹdi kan tabi bibẹ pẹlẹbẹ ti tositi + awo kan ti saladi + awo kan ti ẹfọ ti a sè Ounjẹ alẹ: tablespoons 5 ti warankasi ile kekere + ẹyin sise
• Ounjẹ ọjọ karun: saladi alawọ ewe + agolo tuna laisi epo tabi ẹja ti a yan: awọn eso apple tabi eso pia meji
• Ounjẹ ọsan ọjọ kẹfa: saladi alawọ ewe + idaji adiye ti a yan laisi awọ ara + awo kan ti awọn ẹfọ ti a sè Ounjẹ alẹ: ife kan ti wara + 5 sibi ni alẹ.
• Ọjọ keje Ounjẹ ọsan: saladi alawọ ewe + ẹja ti a ti yan tabi tuna laisi epo Ounjẹ ale: awọn ewa pẹlu lẹmọọn, ni eyikeyi opoiye + saladi alawọ ewe

Awọn ilana fun Aṣeyọri Ounjẹ:

• Je letusi tabi Karooti nigba ti ebi npa
• Sibi meji ti wara skimmed ni a le fi kun si ife kọfi tabi tii kan
• Iwulo lati mu omi nla lati rii daju aṣeyọri ti ounjẹ ati lati ṣe iranlọwọ fun ara lati yọ awọn majele kuro
• Njẹ laarin awọn ounjẹ ni a gba laaye
• Lo awọn aropo suga lati dun tii ati kofi
• O jẹ ewọ lati wiwọn iwuwo titi lẹhin opin ounjẹ