Awọn anfani ti awọn ọjọ ati ounjẹ wara
Ọpọlọpọ eniyan jiya lati iwuwo pupọ, ati ikojọpọ ọra ni ọpọlọpọ awọn agbegbe ti ara, ati pe ọpọlọpọ wa Awọn ounjẹ Eyi ti ọpọlọpọ gba lati tẹle, lati padanu iwuwo ni kiakia, eyiti o wa laarin wọn Awọn ounjẹ adayeba, eyi ti o da lori gbigbemi ti awọn irinše ti o ṣe alabapin si Yọ iwuwo pupọ kuro Laisi eyikeyi iru iṣoro ilera.
gbadun Awọn ọjọ ati ounjẹ wara O jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ti tan kaakiri ni awọn akoko aipẹ, nitori pe o mu awọn abajade to munadoko, ati pe o tun ṣe iranlọwọ lati Isonu ti ọra ti a kojọpọNi afikun si awọn anfani oriṣiriṣi rẹ, eyiti o ṣe pataki julọ ni atẹle yii:
- Ounjẹ yii ṣe iranlọwọ Pipadanu iwuwo nipa idaduro awọn ọjọ ni ga awọn ošuwọn ti Olomi, pelu adayeba awọn okun, eyi ti o ṣe ipa ipa ninu Ṣe irọrun gbigbe ifun ati iṣapeye ilana tito nkan lẹsẹsẹ Ni kiakia.
- Eto yii ko ni awọn ipele giga ti awọn sugani kekere ogorun ti carbohydratesAti pe eyi ni ohun ti o ṣe ipa ninu Pese ara pẹlu agbara nilo nigba onje.
- Yi onje pẹlu kan ti o tobi nọmba ti Awọn ounjẹ ati awọn vitamin, eyiti Pese ara pẹlu awọn ohun alumọni Ohun pataki ti o nilo, nitorinaa pipadanu iwuwo jẹ ailewu fun ilera nitori ara ko padanu awọn vitamin ti o nilo.
- Wara pese ara pẹlu awọn ohun alumọni pataki, ati awọn vitamin, ti a fi fun ara Awọn kalori, sugbon o Ko fa iwuwo iwuwo.
Bii o ṣe le tẹle ounjẹ ti awọn ọjọ ati wara
Ounjẹ yii ni a tẹle pẹlu tẹsiwaju lori rẹ fun awọn ọjọ meje ni itẹlera, ni akiyesi pe ọpọlọpọ omi ati awọn olomi ni a jẹ ni asiko ti o tẹle, ki ara ko ba farahan si gbigbẹ, ati awọn igbesẹ lati tẹle ni atẹle yii:
aro:
- Ekuro meje ni won je awọn ọjọ.
- A tun mu ago kan wara naaSkim Ọk ologbele-ọra.
Awọn ounjẹ afikun lẹhin ounjẹ owurọ:
- Ife kan ni a jẹ Agbara alawọ ewe, mu sinu iroyin ko lati fi epo naa.
- Idaji ago ti wa ni je boiled ẹfọ.
ounjẹ ọsan:
- Mu awọn oogun meje awọn ọjọ.
- Je ife kan Ologbele-skimmd wara.
Awọn ounjẹ afikun lẹhin ounjẹ ọsan:
- O ti wa ni je ninu ife kan Saladi ọraTabi mu ago kan Agbara alawọ ewe.
- Ife kan ni a jẹ lemonade tuntun.
Ounje ale:
- Awọn oogun meje ni a jẹ awọn ọjọ.
- Ife kan ni a jẹ Wara skim.
Awọn imọran pataki nigbati o tẹle awọn ọjọ ati ounjẹ wara
Won po pupo Italolobo Ewo ni o gbọdọ tẹle nigbati o bẹrẹ ounjẹ yii, lati le gbejade awọn abajade to munadoko ati ailewu fun ilera, ni afikun si iranlọwọ si Yọ iwuwo pupọ kuroNinu awọn imọran pataki julọ ni awọn atẹle wọnyi:
- O jẹ dandan lati tẹle ounjẹ fun akoko ti ko kọja ọjọ meje, ki o má ba fa eyikeyi iru awọn iṣoro ilera.
- Pari Duro lati awọn lilo ti dieting, fun akoko kan ko kere ju Ose méji ṣaaju ki o to da pada lẹẹkansi.
- gbọdọ isodipupo ti o gba soke omi continuously jakejado awọn ọjọ, ni a oṣuwọn Awọn liters mẹta ti omi O kere ju nigba lilo ounjẹ yii.
- Tabi ko yẹ ki o tẹle ounjẹ yii ṣaaju ki o to ṣe dokita ijumọsọrọ, ki bi ko lati fa eyikeyi iru Awọn ewu ilera.
Awọn ọran ninu eyiti o jẹ ewọ lati lo awọn ọjọ ati ounjẹ wara
Ounjẹ yii le ma dara fun gbogbo awọn ọran, nitori o le tẹle nikan nipasẹ awọn ọran ti ko ni itan-akọọlẹ iṣoogun eyikeyi, ati pe awọn ọran miiran wa ti ko le tẹle eto yii, pẹlu atẹle yii:
- obinrin ni asiko oyun.
- obinrin ni asiko Fifun igbaya.
- eniyan ti o jiya lati Àtọgbẹ.
- Diẹ ninu awọn ọran ti o ni akoran Arun inu ọkan ati ẹjẹ.
- ninu awọn ọran omode awon ti o wa labẹ ọdun mejidilogun.
- eniyan ti o jiya lati Ajesara ailera.
Bibajẹ si ounjẹ ti awọn ọjọ ati wara
Botilẹjẹpe ounjẹ yii n pese ara pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin pataki, ati iranlọwọ lati padanu ọra ti a kojọpọ ati iwuwo pupọ, o le ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ati ibajẹ si ilera, pẹlu atẹle naa:
- o fa gbuuru Tesiwaju jakejado iye akoko ounjẹ, nitori awọn paati ti o wa ninu eto ṣe iranlọwọ lati rọ awọn ifun ni pataki.
- Rilara apọju àìdá nitori abajade jijẹ awọn iru ounjẹ kan nikan, ati gbigbe kuro ninu awọn ounjẹ miiran ti o ni awọn vitamin pataki si ara.
- Rilara pẹlu ailera gbogbogbo, eyi ti o waye bi abajade ti isonu ti awọn eroja.
- Ajesara ailera Ninu ara ni gbogbo akoko ounjẹ, nitori awọn paati wọnyi ko ni awọn antioxidants, tabi Vitamin C, eyiti o ṣe pataki lati teramo ajesara ara.
- Pipadanu agbara ti araEyi jẹ nitori ounjẹ ko ni awọn ipele giga ti awọn ọlọjẹ, eyiti o pese ara pẹlu agbara ti o nilo fun rẹ.
- isonu ti ara fun ga oye ti Vitamin ati eroja pataki, lakoko akoko jijẹ ounjẹ.
ìsírasílẹ Fun isonu ti ara ti awọn nkan ti o wa ni erupe ile iyọ Pataki ninu ara, nitori awọn irinše wọnyi ko ni ninu.
