Awọn ilana slimming fun rumen ati buttocks lati padanu 20 kilos ni oṣu kan

Slimming ilana

Isanraju pupọ jẹ iṣoro nla ti ọpọlọpọ awọn eniyan ni Egipti ati awọn orilẹ-ede Arab n jiya lati idi ti isanraju ati iwuwo jẹ nitori ọpọlọpọ awọn idi, paapaa ti o tẹle awọn iwa ti ko tọ, boya ni jijẹ tabi awọn iwa ojoojumọ, ati tun nitori jiini ati awọn idi ajogunba ati ọpọlọpọ awọn idi miiran.

Awọn idi ti jije apọju

Ni akọkọ: ikojọpọ ọra ninu ara.

• Jijẹ pupọ jẹ ọkan ninu awọn idi fun jijẹ apọju, nitori ara kọọkan ni awọn kalori ti o nilo fun ọjọ kan.
• Iwọn ogorun awọn kalori ti o wọ inu ara gbọdọ jẹ iwọn taara si igbiyanju ti o ṣiṣẹ, nitorinaa awọn oye ounjẹ ti o pọ sii, ti wọn ko ba yọkuro ni irisi agbara, eyiti yoo ja si ilosoke akiyesi ni iwuwo.
• Njẹ ounjẹ ọlọrọ ni iṣuu soda ati gbigbe iyọ ti o pọju, nitori eyi nfa ilosoke ninu iwuwo ara nitori abajade ipalara ti ara si idaduro omi.
• Gbigbe awọn carbohydrates lọpọlọpọ gẹgẹbi iyẹfun funfun, iresi funfun, ati awọn omiiran.
• Ko jijẹ amuaradagba to nigba ọjọ, bi amuaradagba ni anfani nla ni sisun ọra ati mimu ibi-iṣan iṣan ti ara, ati nitorinaa aabo fun ara lati isanraju ati ere iwuwo.
• Ko gba iye omi ti o to nigba ọjọ, nitorinaa o gbọdọ mu o kere ju liters meji ti omi fun ọjọ kan, ati awọn ijinlẹ ti jẹrisi pe rii daju lati mu awọn gilaasi omi meji ṣaaju jijẹ awọn abajade ounjẹ ni pipadanu iwuwo ti ko kere ju 30%.
• Aibikita iṣẹ ṣiṣe ti ara lakoko ọjọ O ṣe pataki lati ṣe adaṣe eyikeyi iru ere lakoko ọsan fun idaji wakati kan, gẹgẹbi rinrin lojoojumọ.
• Ko si iyemeji pe adaṣe ṣe pataki pupọ lati yọkuro iwuwo pupọ, ṣugbọn fun eyi lati ṣee ṣe ni aṣeyọri, o gbọdọ ṣọra lati jẹ ipanu ti o kun fun awọn kalori, ṣaaju lilọ si adaṣe, nitori pe o ṣiṣẹ lati fun ara ni agbara. ti o ṣe iranlọwọ fun u lati ṣe igbiyanju diẹ sii lati sun awọn kalori diẹ sii ti awọn kalori, ati paapaa lẹhin ipari idaraya, a rii daju pe o jẹ ounjẹ ti o ni ipin giga ti amuaradagba.
• Awọn ipo aiṣan-ara wa ti o fa iwọn apọju, gẹgẹbi hypothyroidism, nitori ọkan ninu awọn iṣẹ rẹ ni ẹṣẹ tairodu lati ṣe ifasilẹ homonu ti o ni ẹtọ fun ṣiṣe ilana iṣelọpọ ninu ara, ati pe ailagbara ati ailagbara rẹ ni abajade ni iyara ati akiyesi ilosoke ninu ara.

Keji: ikojọpọ ti sanra ni agbegbe ikun.

Agbegbe inu jẹ ọkan ninu awọn agbegbe nibiti ọra ti n ṣajọpọ pupọ julọ, ti ko si ni irọrun kuro, ko si iyemeji pe awọn idi wa fun ikojọpọ ọra ni ayika agbegbe ikun, ati pe awọn idi wọnyi ni:

• Awọn okunfa jiini, bi o ṣe le jẹ ọmọ ẹgbẹ ẹbi kan pẹlu ọra ikun, ati ninu ọran yii o jẹ dandan lati ṣetọju adaṣe, jẹ ounjẹ ilera, ati wa awọn ilana lati padanu ikun.
• Ko ṣe eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara ati aini iṣipopada jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe akọkọ fun ikojọpọ ọra ikun, nitori pe awọn agbegbe kan wa ninu ara ti o fẹ lati padanu iwuwo nipa ṣiṣe ṣiṣe ti ara pẹlu titẹle ounjẹ, ati pe awọn adaṣe wọnyi wa labẹ abojuto olukoni amọja nitori ọra ikun nilo iru adaṣe kan, gẹgẹbi adaṣe aerobic.
• Lilo awọn ọra ti o kun pupọ gẹgẹbi awọn ounjẹ didin, eyiti o mu ki ọra pọ si agbegbe ikun, nitorinaa, o gbọdọ yago fun jijẹ ounjẹ didin patapata ki o rọpo rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti a yan tabi awọn ounjẹ ti o jẹun, ki o si ṣọra lati jẹ awọn ounjẹ ti ko ni itunnu. awọn ọra bi iru ẹja nla kan ati piha oyinbo.
• Lilo pupọ ti ounjẹ yara nitori ipa ti o lewu lori ilera eniyan, nitori o ni awọn ọra ti o ṣe ipalara fun ara, ati pe awọn ọra wọnyi kojọpọ ninu ikun, awọn apá ati agbegbe isalẹ ti ara.
• Ọkan ninu awọn okunfa pupọ julọ ti o yori si ikojọpọ ọra ni agbegbe ikun ni jijẹ ni alẹ ati sisun taara, nitori lakoko yii ara ko le ṣe ilana sisun naa daradara, ati nitorinaa ọra n ṣajọpọ ni agbegbe ikun, nitorinaa nigbati o ba tẹle. Ohunelo fun sisọnu ikun, o jẹ dandan lati yago fun jijẹ ni irọlẹ Late ni alẹ ati lẹhinna sun taara.
• Ko ṣọra lati jẹ ounjẹ daradara ati laiyara nyorisi ikojọpọ ọra ni agbegbe ikun.
• Ko ṣe akiyesi si omi mimu jẹ ewu ati awọn abajade ni ikojọpọ ọra ni ayika agbegbe ikun, bi omi ṣe ni anfani nla ni jijẹ ṣiṣe ti ilana sisun laarin ara eniyan, ni afikun si pataki omi ni sisọ awọn majele kuro lati inu ara eniyan. ara.

Ẹkẹta: ikojọpọ ọra ninu awọn buttocks ati itan.

Ko si iyemeji pe ikojọpọ ọra ni itan ati awọn ikun jẹ nkan ti o yi irisi ara pada, ti o si jẹ ki eniyan jiya pupọ lakoko gbigbe rẹ, boya nrin tabi joko, igbẹkẹle ara ẹni ati o ṣee ṣe ibanujẹ.

Kii ṣe iyẹn nikan, ṣugbọn ikojọpọ ti ọra ati ere iwuwo ni ọpọlọpọ awọn ipa odi lori ilera eniyan, bi o ti n yori si alekun ti o ṣeeṣe ti arun ọkan, awọn iṣọn-alọ-ara, ati awọn arun to ṣe pataki miiran.

Ẹkẹrin: Ọra ti a kojọpọ ni agbegbe ẹgbẹ-ikun, tabi ohun ti a npe ni (ẹgbẹ).

• Ọpọlọpọ awọn obinrin kojọpọ ọra ninu ikun ati awọn ẹgbẹ, eyiti o ni ipa lori psyche ni odi, bi wọn ṣe faramọ wọ awọn iru aṣọ kan, kii ṣe eyi nikan, ṣugbọn tun pọsi ọra ni gbogbogbo, eyiti o jẹ idiwọ ninu iṣe ti iṣẹ ojoojumọ. .
• Ọkan ninu awọn idi fun ere iwuwo ati ikojọpọ ọra ni awọn agbegbe wọnyi ni ijiya lati aibalẹ nigbagbogbo ati aapọn.Ni iṣẹlẹ ti rilara aapọn ati aibalẹ, awọn ikunsinu odi wọnyi gbọdọ jẹ imukuro lẹsẹkẹsẹ nipasẹ adaṣe.
• Ni iṣẹlẹ ti eyi ko ba ṣẹlẹ, ara yoo yọkuro cortisone homonu, eyiti o mu ki eniyan rilara ifẹ ti o lagbara fun ounjẹ ati jijẹ diẹ sii, paapaa ni alẹ, eyiti o yori si ere iwuwo ati ikojọpọ ọra.

Awọn ilana fun slimming ikun

Ọpọlọpọ awọn ilana wa fun slimming awọn rumen, mejeeji ti o dara ati buburu, ati awọn ilana tun wa labẹ akọle Awọn ilana ilana fun slimming ni kiakia ti rumen, ati gbogbo awọn ilana yatọ ni apejuwe ati orukọ wọn, ṣugbọn wọn ṣe ifọkansi lati fẹ ikun ikun ati gba. a taut ati graceful sojurigindin, ati nigba ti tókàn ila ti wa article a yoo mu ilana fun slimming awọn ikun, eyi ti ọpọlọpọ awọn ti gbiyanju.

Ni akọkọ: Awọn ilana lati dinku rumen nipa lilo (adapọ kofi).

• O yẹ ki o pese iye kofi kan nipa awọn tablespoons mẹta ki o si dapọ wọn pẹlu iye omi gbona titi ti o fi gba aiṣedeede olomi-olomi, lẹhinna agbegbe ikun ti wa ni tutu pẹlu omi, ati pẹlu mimọ, toweli gbigbẹ ti o gbẹ daradara.
• A ti gbe adalu naa patapata lori ikun, ati pe o rọra rọra ni iṣipopada iṣipopada fun mẹẹdogun wakati kan, lẹhinna a ti fọ agbegbe naa daradara lati yọkuro adalu kofi ati omi, ati lati gba awọn esi to dara, ilana yii. O yẹ ki o ṣee ṣe ni ojoojumọ fun awọn ọjọ 60.
• Ohunelo yii jẹ ọkan ninu awọn ilana slimming rumen ti o dara pupọ, eyiti o jẹ ẹya irọrun rẹ ati pe ko nilo awọn idiyele inawo, ati lati gba awọn abajade nla, o gbọdọ faramọ ounjẹ ti o ni ilera, lakoko mimu iṣe ti awọn adaṣe inu ni afikun si mimu. awọn ohun mimu ti o ṣe alabapin ni imunadoko si sisun ọra ti a kojọpọ ni agbegbe inu.

Ipara oyin ati eso igi gbigbẹ oloorun:

Ao se adalu yii, ao bu omi ao wa ko sibi oloogbe kan sinu omi ti won ti se tele tele, ao wa fun iseju marun-un, ao wa da sibi oyin funfun kan si ao da oti yen po dada, ao ma mu ni igba meji lojumo, lekan si. owurọ lori ikun ti o ṣofo, ati akoko keji ṣaaju ki o to ibusun.

Tii alawọ ewe ati ohun mimu lẹmọọn:

Tii alawọ ewe ni ọpọlọpọ awọn anfani, pẹlu iranlọwọ lati padanu iwuwo, bi o ṣe n ṣiṣẹ lati mu ilọsiwaju ti ilana iṣelọpọ agbara. osu.

Bawo ni lati ṣeto ohun mimu:

• Ago ti omi gbona pẹlu tii alawọ ewe.
• Awọn ewe 5 ti basil tabi Mint ki o fi adalu silẹ fun iṣẹju mẹwa 10.
• Lehin na a o fi omi ṣan omi lẹmọọn ati sibi oyin funfun kan kun si itọwo.
• A ṣe iṣeduro lati mu adalu yii ni igba mẹrin ni ọjọ kan lẹhin jijẹ.

Miiran ilana fun àdánù làìpẹ rumen.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ lati ṣe atokọ ohunelo kan fun pipadanu iwuwo, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe o ṣee ṣe lati tẹle awọn ilana fun pipadanu iwuwo laisi ounjẹ, nipa titẹle ounjẹ iwontunwonsi ilera, eto yii gbọdọ jẹ ominira patapata ti awọn ọra ati awọn suga, ni afikun si adaṣe ikun. awọn adaṣe lojoojumọ tabi o kere ju igba mẹta ni ọsẹ kan ati labẹ abojuto dokita alamọja.

Onjẹ fun àdánù làìpẹ

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ wa fun sisọnu awọn rumen, ṣugbọn wọn gbọdọ tẹsiwaju fun igba pipẹ nitori ti o ba da duro ati tẹle igbesi aye deede, ọra yoo dagba lẹẹkansi ni agbegbe yii, ati pe eto yii jẹ:

Fun ounjẹ owurọ:

Mu omi ninu ikun ofo ni owuro ni iye ti ife meta, eyi yoo jẹ iwa igbagbogbo ni gbogbo ọsẹ, lẹhinna omi naa yoo tẹle pẹlu jijẹ eso ope oyinbo kan, lẹhinna jẹ ounjẹ owurọ, eyi ti o jẹ ẹyin kan ti a fiwe pẹlu idamẹrin burẹdi brown, ati ife kọfi tabi tii ti ko ni suga.

Akiyesi (eyin sisun le paarọ rẹ pẹlu iye diẹ ti awọn ewa tabi nkan ti warankasi).

Fun ounje osan:

1. Ounjẹ ounjẹ ọsan fun ọjọ akọkọ jẹ awo kan ti awọn ẹfọ ti a dapọ, pẹlu awọn eyin sisun meji, ati idamẹrin ti akara brown, lẹhinna ife tii alawọ ewe kan laisi gaari, tii pupa, tabi kofi bi o ṣe fẹ, ṣugbọn o dara julọ lati mu. Tii alawọ ewe Bi fun ounjẹ alẹ fun ọjọ naa Ikini jẹ ege ti a ti yan tabi igbaya adie ti a fi ṣe pẹlu awọn Karooti diẹ ati awọn tomati.
2. Ounjẹ ounjẹ ọsan fun ọjọ keji jẹ awo ti saladi eso ti a dapọ, ṣugbọn ọkan gbọdọ yago fun ọpọtọ, ọjọ, mangoes, ogede ati eso-ajara nitori ilosoke ninu akoonu suga wọn, ati awọn eso iyokù ti o ni suga ni giga. proportions join the list.Ni ti ounjẹ alẹ fun ọjọ keji, o ni idamẹrin kilo kan ẹja ti a yan pẹlu awo alawọ ewe saladi kan, idamẹrin burẹdi brown kan, lẹhinna ife tii alawọ ewe laisi gaari.
3. Ounjẹ ounjẹ ọsan fun ọjọ kẹta jẹ awo ti saladi eso ti a dapọ, lakoko ti ounjẹ alẹ fun ọjọ kẹta jẹ ẹyin ti a ti sè pẹlu saladi alawọ ewe ati idamẹrin ti akara akara brown, lẹhinna ago tii tabi kofi laisi gaari.
4. Ounjẹ ọsan fun ọjọ kẹrin jẹ apakan ti ọyan adie ti a ti yan pẹlu awọn ege tomati, lẹhinna lẹhin wakati mẹta o le jẹ eso eso ajara kan, lakoko ti ounjẹ alẹ fun ọjọ kẹrin jẹ idamẹrin kilo kan ti ẹja ti a yan pẹlu saladi alawọ ewe ati kan. idamẹrin burẹdi brown, lẹhinna ife tii alawọ ewe Sugarless.
5. Ounjẹ ounjẹ ọsan fun ọjọ karun jẹ kanna pẹlu ọjọ keji ati ọjọ kẹta, ati ounjẹ alẹ jẹ kanna bi ọjọ kẹta.
6. Ounjẹ ọsan fun ọjọ kẹfa ni awọn ẹyin ti a fi ṣan meji pẹlu saladi alawọ ewe ati idamẹrin ti akara burẹdi brown, ati ounjẹ alẹ jẹ idamẹrin kilo ti ẹran ti a yan pẹlu saladi alawọ ewe, lẹhinna ife tii laisi gaari.
7. Ounjẹ ọsan fun ọjọ keje jẹ kanna pẹlu ọjọ akọkọ, ati ounjẹ alẹ jẹ kanna pẹlu ọjọ keji, pẹlu iṣeeṣe ti jijẹ eso-ajara ṣaaju ki o to lọ sùn.

Ohunelo yii jẹ ijuwe nipasẹ jijẹ ohunelo fun sisọnu gbogbo ara, ti gbogbo awọn imọran ati awọn ilana fun slimming iyara ba tẹle ni deede ati ni pẹkipẹki, eyi yoo padanu iwuwo pupọ ni akoko ti o kere ju.

Keji: ohunelo fun slimming ikun, buttocks ati ru.

Lati tẹle awọn ilana fun slimming awọn buttocks ati itan, o jẹ wulo lati tẹle diẹ ninu awọn imọran ati awọn igbese ti o sise lati mu awọn iṣẹ ti awọn ilana ati ki o se aseyori ti o dara esi.

• Eran yẹ ki o dinku ki o rọpo nipasẹ jijẹ awọn irugbin odidi gẹgẹbi chickpeas, awọn ewa, lentils, ati awọn omiiran.
• Mimu omi nla, bi iye omi fun ọjọ kan ko yẹ ki o kere ju liters meji ti omi, ati pe eyi n ṣiṣẹ lati ko ni rilara ebi npa, ati bayi padanu iwuwo pupọ.
• Njẹ ounjẹ ti o ni okun lọpọlọpọ, gẹgẹbi awọn eso ati ẹfọ, nitori eyi n mu oye ti satiety pọ sii ati pe o yọkuro ọra ti o kojọpọ ninu ara nipa jijẹ iwọn sisun ninu ara.
• O yẹ ki a yago fun mimu siga nitori awọn ipa buburu rẹ lori ilera eniyan ni gbogbogbo, ni afikun si ipa rẹ ni idinamọ iṣelọpọ ti collagen, ati nitorinaa jijẹ ipin ogorun ti ọra ti a kojọpọ ni itan ati awọn ibadi.
• Ninu ọran ti titẹle ilana eyikeyi fun sliming awọn itan tabi itan, a gbọdọ ṣe itọju lati tẹle ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi awọn ounjẹ, ati lati yago fun jijẹ ẹran ti o ni awọn ọra ti o ga.
• O yẹ ki o tun mọ ogorun ti estrogen ninu ara; Nibo ni abajade ni ikojọpọ ọra ni agbegbe kekere ti ara ati idaduro omi ati awọn fifa.
• Ọkan ninu awọn imọran ti o gbọdọ lo lakoko ti o tẹle ohunelo kan fun sisọnu awọn apọju ati itan ni ọsẹ kan ni lilo awọn kuru igbona ti o ṣiṣẹ lati padanu iwuwo ni agbegbe kekere nipa sisun ọra ti a kojọpọ ni agbegbe yii.
• O yẹ ki o yago fun jijẹ omi carbonated patapata nitori pe o ni ipin nla ti gaari, eyiti o yori si isanraju ati ere iwuwo.
• Nigbati o ba tẹle ohunelo kan fun slimming awọn buttocks, o yẹ ki o ṣọra lati mu tii alawọ ewe ni iwọn awọn agolo mẹrin fun ọjọ kan, bi o ṣe n ṣiṣẹ lati yọ ọra kuro ki o sun u daradara.
• A gbọdọ ṣe itọju lati rin fun idaji wakati kan ni ọjọ kan, kii ṣe lati lo elevator, ṣugbọn dipo lati gun awọn pẹtẹẹsì, eyiti o mu ki agbara ara lati sun sanra.

Kẹta: ohunelo fun slimming ikun ati agbegbe ẹgbẹ.

lati bẹrẹ ni Tẹle awọn ilana slimming Ni iyara, irọrun, ati anfani, yomijade ti cortisone ninu ẹjẹ gbọdọ dinku, ati pe lati le koju eyi, o gbọdọ mọ awọn ami ti o tọka pe oṣuwọn iṣelọpọ cortisone ga, ati pe awọn ami aisan wọnyi jẹ:

• Alekun ifẹ lati jẹ ati significantly pọ yanilenu.
• Nigbagbogbo jẹ awọn didun lete diẹ sii.
• Orififo ati ẹdun orififo.
• Rilara irora ninu awọn egungun.
• Ifihan si awọn ijakadi ti ibanujẹ.
• Aiṣedeede oṣu.
• Awọn rudurudu ti ounjẹ ounjẹ.
• Awọn eekanna fifọ.

Ati nitori idi akọkọ fun ikojọpọ ti ọra ni ayika agbegbe abe jẹ aapọn, o jẹ dandan lati yago fun eyikeyi orisun ti aifọkanbalẹ ati aapọn patapata. Lati ṣetọju ipele suga ẹjẹ ati yago fun igbega homonu cortisone.

oju slimming

Ọpọlọpọ awọn obirin ro pe ẹwa wa ni oju tinrin, nitorina wọn wa awọn ọna lati fihan pe oju wọn jẹ tinrin, nitorina wọn lo contour ati awọn ohun ikunra, ṣugbọn ọna yii jẹ igba diẹ ati pe gbogbo awọn ti o fẹ lati tẹẹrẹ oju wọn fẹ irisi yii patapata. nitorinaa wọn bẹrẹ si awọn ilana slimming, nitorinaa a fun ọ ni diẹ ninu Awọn ilana ti o ti mu awọn abajade to munadoko.

Ilana slimming oju:

Rose omi ati Atalẹ ilana.

awọn eroja:

• tablespoons mẹta ti Atalẹ lulú.
• Meji tablespoons ti apple cider kikan.
• tablespoon kan ti omi dide.
• Sibi kan ti epo almondi kikorò.

Bi o ṣe le mura:

• Gbogbo awọn eroja ti a ti pese tẹlẹ ni a dapọ, dapọ daradara, lẹhinna iye ti o yẹ ni a lo si oju.
• A fi oju-boju silẹ lori oju titi o fi gbẹ, lẹhinna a ti yọ iboju-boju naa kuro ni lilo omi gbona.
• Lati gba abajade to dara, o niyanju lati tun ṣe ohunelo yii lojoojumọ titi ti o fi gba abajade ti o fẹ.

Dinku oju ni awọn ọjọ 7:

O le gba oju pipe laarin ọjọ meje nipa ṣiṣe adaṣe diẹ ninu awọn adaṣe ti o rọrun, pẹlu:

• Idaraya awọn ẹrẹkẹ:

Ninu e, ẹrẹkẹ ọtun yoo kun fun afẹfẹ fun iṣẹju-aaya 5, lẹhinna a yọ afẹfẹ kuro, ao si fi ẹrẹkẹ osi tun kun fun afẹfẹ lẹẹkansi fun iṣẹju-aaya 5, lẹhinna a yọ afẹfẹ kuro, ao tun ṣe awọn igbesẹ wọnyi, oju tinrin yoo jẹ. gba ni ọsẹ kan.

• Idaraya ẹrin:

Awọn ijinlẹ sayensi ti fihan pe ẹrin nigbagbogbo n ṣe iranlọwọ ni pataki ni yiyọ ọra oju.

• Awọn adaṣe Chin:

Ni akọkọ: nipa titẹ agbegbe ti o wa ni isalẹ ẹrẹkẹ pẹlu ẹhin ọwọ, eyi ti o jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o rọrun, eyiti o le ṣee ṣe ni irọrun nigba wiwo TV.

Ẹlẹẹkeji: idaraya ti nina agbọn nipasẹ awọn ète, ati pe eyi ni a ṣe ni ipo ti o joko ni gígùn, lakoko ti o gbe ori soke soke, ati ṣiṣe awọn ète isalẹ soke lori awọn ète oke, ati bayi ilana imunwo yoo waye fun agbegbe agba. , lakoko ṣiṣe idaniloju lati tun awọn igbesẹ wọnyi ṣe fun o kere ju igba marun.

• Idaraya gomu:

O ni lati jẹ gomu fun 60 iṣẹju ni ọjọ kan.

Ilana fun awọn ọna slimming lai dieting

Ọpọlọpọ awọn ilana ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo laisi ounjẹ

• Ilana naa ni lati dapọ cumin asọ pẹlu awọn ege lẹmọọn meji pẹlu peeli wọn, eso igi gbigbẹ oloorun, ati ṣibi kan ti atalẹ daradara, fi silẹ fun iṣẹju mẹwa. mu ago kan idamẹta ti wakati kan ṣaaju ounjẹ kọọkan.
• Ilana fennel, eyi ti o jẹ lati fi awọn ṣibi mẹta ti fennel sinu omi farabale, fi silẹ fun wakati kan, ṣe àlẹmọ, ki o si mu ago kan ninu rẹ lojoojumọ.
• Ilana kan tun wa ti o ni awọn ohun ọgbin chamomile, eyiti a mọ lati ṣe iranlọwọ fun isinmi, ati awọn ohun ọgbin ti o ni imọran pẹlu awọn marigolds okun.

Ilana Sally Fouad slimming

Ọpọlọpọ awọn ilana fun pipadanu iwuwo ni a pese nipasẹ olounjẹ olokiki Sally Fouad, ati pe awọn ilana wọnyi ṣaṣeyọri pẹlu ọpọlọpọ awọn obinrin nitori wọn tẹle awọn imọran mẹwa pẹlu pipe ati itọju to gaju, eyiti o yori si awọn abajade iyalẹnu ni afikun si atẹle awọn ilana ijẹẹmu iyara.

Awọn imọran mẹwa ti Sally Fouad:

1. O yẹ ki o san ifojusi si jijẹ ọbẹ ati saladi, ati pe Sally Fouad gba awọn ọmọ-ẹhin rẹ niyanju lati bẹrẹ jijẹ saladi ati bimo ni nkan bii iṣẹju 60 ṣaaju ounjẹ akọkọ, nitori eyi ni awọn anfani iyalẹnu ni imudara imọlara ti satiety ati ki o ma jẹun pupọ, ni afikun si jijẹ bibẹ. tabi bimo ti a fi kun diẹ silė ti oje lẹmọọn, O mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si ni sisun ati yiyọ ọra kuro, kii ṣe iyẹn nikan, ṣugbọn tun pese ara pẹlu okun ti o wulo ati awọn ounjẹ.
2. San ifojusi si jijẹ awọn ọlọjẹ ti ko ni ọra tabi ọra, nitorina a ṣe iṣeduro nigbati o bẹrẹ eyikeyi ohunelo lati Slimming ilana Yara lati jẹ nkan ti warankasi ile kekere kan tabi ife wara ti ko ni sanra fun wakati mẹta ṣaaju ki o to lọ si ibusun, nitori pe o mu iwọn sisun pọ si lakoko oorun, ati pe oje lẹmọọn le wa ni afikun si yogọọti niwọn igba ti eyi ba pọ si oṣuwọn. sanra sisun.
3. Yẹra fun jijẹ ounjẹ ti o ni awọn ọra ti o lewu nitori pe wọn kojọpọ ni awọn agbegbe oriṣiriṣi ti ara gẹgẹbi ikun, awọn apa ati awọn ikun ati pe o nira lati yọ kuro, ati pe awọn ọra wọnyi jẹ lọpọlọpọ ninu ẹran ẹran pupa, ati onimọran ounjẹ ounjẹ Sally Fouad gbanimọran lati rọpo awọn wọnyi. awọn ounjẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni awọn ọra ti o ni anfani fun ara gẹgẹbi epo olifi, ẹja Salmon ati ẹja okun ni apapọ.
4. E yago fun jijeun leyin Maghrib, nitori ise sise ara ni sisun maa n dinku ni akoko yii, nitorinaa a ni itara lati yago fun jijẹ lete ati carbohydrates, paapaa nitori jijẹ iru ounjẹ bẹẹ ko ni sun, eyiti yoo mu iwuwo pọ si.
5. Yẹra fun jijẹ awọn didun lete ati ounjẹ ti o ni suga ati awọn carbohydrates, o yẹ ki o yago fun ohun gbogbo ti o funfun ni awọ ki o rọpo rẹ pẹlu iyẹfun brown ati iresi brown.
6. O gbọdọ mu omi ti o to nigba ọjọ ati pe ko yẹ ki o kere ju awọn gilaasi mẹjọ lojoojumọ, nitori omi ni ipa pataki ninu imudarasi ilana iṣelọpọ, yiyọ awọn majele kuro ninu ara, ati pe a yoo ṣe akiyesi pe gbogbo awọn ilana fun pupọ. sare slimming nilo kan pupo ti omi mimu nigba ọjọ.
7. Ayẹwo ti ẹṣẹ tairodu gbọdọ ṣee ṣe, ati pe a gbọdọ ṣe itupalẹ aleji, nitori iwe ilana oogun wa fun pipadanu iwuwo ti o nilo jijẹ ounjẹ kan, ati pe iru yii le ma dara fun eniyan funrararẹ, nitorinaa awọn idanwo pataki gbọdọ jẹ dandan. ṣee ṣe.
8. Ṣọra lati lo anfani ti ọjọ ipinya ninu eyiti a jẹ ounjẹ ni awọn iwọn kekere diẹ sii larọwọto, bi a ṣe pe ọjọ yii (ọjọ ọfẹ) o jẹ nkan suwiti tabi ẹran pupa tabi apakan awọn carbohydrates, mu sinu rẹ. iroyin ko lati overdo o, bi yi Iyapa ọjọ ṣiṣẹ lati mu awọn ṣiṣe ti awọn ara lori Burn sanra.

Ounjẹ Sally Fouad:

Nipasẹ eto yii, o ṣee ṣe lati padanu iwuwo ni igba diẹ ti ko kọja ọjọ mẹta, ati pe ounjẹ yii jẹ ẹya ti o ni ilera patapata ati pe ko ṣe ipalara fun ara, ati pe ko fa ki ara ni aapọn tabi dagbasoke. eyikeyi ilera isoro.

Akọkọ: ounjẹ owurọ.

Ṣaaju ki o to jẹun owurọ, mu ife omi gbona kan si eyiti a fi oyin ati lẹmọọn kun.

Ni lokan pe ṣibi oyin naa ni a gbe pẹlu sibi igi tabi ike, ati omi lẹmọọn le paarọ rẹ pẹlu apple cider vinegar, lẹhinna fi Vitamin C 6 silė, ki o si dapọ adalu naa daradara lẹhinna jẹ ẹ.

Awọn ẹyin ti a fi omi ṣan meji pẹlu awọn eso ti cucumbers kan tabi meji ati ege kekere ti warankasi ile kekere kan, ni akiyesi jijẹ ounjẹ owurọ fun mẹẹdogun wakati kan lẹhin mimu omi ati oyin.

Keji: ounjẹ ọsan.

Saladi alawọ ewe ti o ni letusi ati omi-omi nikan, tabi pẹlu afikun radishes ati kukumba, ko si iyọ tabi epo, pẹlu tuna ti ko ni epo ti a gbe sinu brine.

Akiyesi: O gba ọ laaye lati mu ife kọfi kan pẹlu wara, pẹlu tabi laisi suga ounjẹ ti a fi kun.

Kẹta: ale.

Ife wara kan pẹlu oje ti idaji lẹmọọn kan ti a ṣafikun, tabi awọn silė 6 ti Vitamin C.

Awọn imọran ti o gbọdọ tẹle fun aṣeyọri ti ounjẹ Sally Fouad

• Ounjẹ yii ko dara fun awọn aboyun tabi awọn obinrin ti nmu ọmu.
• O yẹ ki o dawọ patapata lati ṣafikun suga si kofi tabi tii.
• Ẹ kò gbọdọ̀ jẹ ẹ̀kúnrẹ́rẹ́ ife wàrà, ṣùgbọ́n kìkì ìdá méjì nínú mẹ́ta ife wàrà ni kí ẹ jẹ.
• O yẹ ki o yago fun mimu tii pẹlu wara nitori pe o jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti iwọn apọju.
• Mu o kere ju liters meji ti omi fun ọjọ kan tabi ọkan ati idaji liters.