yanilenu
Awọn idi 6 lẹhin igbadun ati rilara ebi npa lẹhin jijẹ!
Diẹ ninu awọn eniyan rii pe o nira lati ṣakoso ounjẹ wọn paapaa botilẹjẹpe wọn jẹ ounjẹ iwọntunwọnsi.
Awọn amoye ounjẹ sọ awọn idi fun eyi si diẹ ninu awọn iwa jijẹ ojoojumọ buburu.
Eyi ni awọn idi fun rilara ebi npa laibikita jijẹ.
Awọn amoye ijẹẹmu ti Jamani gbagbọ pe diẹ ninu awọn paati ounjẹ n tan ara jẹ ki o jẹ ki o ni kikun, ati lẹhinna fa rilara ti ebi, eyiti o ṣe idiwọ fun diẹ ninu lati ni anfani lati ṣakoso ifẹkufẹ wọn ti o yori si ere iwuwo.
Awọn idi fun rilara ebi npa laibikita jijẹ awọn ounjẹ ọra.
- 1.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية: تعد الشهية المفرطة من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، ومن بينها وسائل منع الحمل الهرمونية وبعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات القشرية وبعض مضادات الحساسية.
Gẹgẹbi oniwosan ara ilu Amẹrika Louis Arnault, oludari ti Ile-iṣẹ fun Iṣakoso iwuwo ni Weill Cornell College of America, ipin ogorun awọn ti o jiya lati isanraju nitori awọn oogun wọn de 10 ogorun. - 2.
الأغذية المصنعة: هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مادة البيوفينول الكيمائية، التي تؤثر على علميات الاستقلاب الغذائي.
Gẹgẹbi diẹ ninu awọn oniwadi, awọn biophenols kemikali ṣiṣẹ bi awọn homonu ti o ṣe idiwọ itusilẹ ti leptin homonu, eyiti o jẹ iduro fun rilara ni kikun ati idaduro jijẹ.
Nitorinaa, awọn onimọran ounjẹ ni imọran lati yago fun jijẹ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti o ni awọn biophenols ninu. - 3.
البرد يزيد شعورنا بالجوع: في فصل الشتاء يلجأ كثيرون إلى تناول الوجبات الدسمة بدلا من الوجبات الخفيفة كالخضار والسلطة مثلا.
Awọn onimọran ounjẹ sọ idi fun eyi si otitọ pe ara eniyan n sun ọpọlọpọ awọn kalori lati gbona ara ni igba otutu, eyiti o mu rilara ti ebi pọ si, nitorinaa awọn onimọran ounjẹ n tẹnumọ iwulo lati gbona ara ṣaaju ounjẹ. - 4.
توفير الوقت: يلجأ الكثيرون إلى تناول طعامهم أثناء العمل على مكاتبهم بغية توفير الوقت، إلا أن دراسة نشرتها “المجلة العلمية للتغذية السريرية” أكدت أن تناول الطعام أثناء الجلوس على المكتب أمام شاشة الكومبيوتر يدفع إلى تناول ضعف الكمية التي يتم تناولها أثناء الجلوس على مائدة الطعام.
Njẹ lakoko ti o n ṣiṣẹ jẹ ki eniyan ko le pinnu iye ti o jẹ, eyiti o mu ki o jẹ ounjẹ diẹ sii ati rilara nigbagbogbo. - 5.
المشروبات السكرية: تعد المشروبات السكرية أكبر مصدر لسكر الفواكه.
Gẹgẹbi iwadii ti Yunifasiti ti California, San Francisco ṣe, a rii pe fructose le tan ọpọlọ wa lati fẹ ounjẹ diẹ sii laisi rilara ebi.
O ṣiṣẹ nipa didi agbara ara lati ṣe ikoko leptin homonu satiety, eyiti o sọ fun wa pe a ti jẹun pupọ. - 6.
تقلبات هرمونية لدى النساء: يرتبط اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء بزيادة في الوزن، إذ تميل بعض النساء إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات بشكل خاص.
Eyi jẹ nitori ipele giga ti progesterone homonu ninu ara ni akoko yii, eyiti o mu ki ilana iṣelọpọ ounje pọ si.
Lati wa imọran ti o dara julọ lati ọdọ awọn dokita pataki kariaye, tẹ ibi .نا
Nitorinaa, awọn amoye ijẹẹmu ni imọran awọn obinrin lati ṣetọju awọn ihuwasi jijẹ ati tẹsiwaju adaṣe lakoko yii lati yago fun ere iwuwo.
Q: Kini akoko ti o dara julọ fun awọn ere idaraya ni Ramadan lati padanu iwuwo?
A: Wakati meji ṣaaju ounjẹ owurọ, ati pe o ṣere fun wakati kan, nitorinaa aarin wakati kan wa laarin awọn ere idaraya ati ounjẹ owurọ
Q: O dara, kini o yẹ ki n ṣere?
A: Cardio (nrin - odo - awọn adaṣe aerobic - keke - orbital - treadmill - bbl)
Q: Ti MO ba ṣere lẹhin ounjẹ owurọ deede?
A: Oh, o jẹ deede, ṣugbọn ṣaaju ounjẹ owurọ, iwọ yoo sun ọra funfun lati iṣẹju akọkọ, nitori pe ara yoo ti pari lori orisun akọkọ ti agbara, eyiti o jẹ glycogen ni gbogbo ọjọ, lẹhinna igbiyanju eyikeyi ti o ṣe yoo gba lati ọdọ rẹ. ọra naa tọju orisun agbara keji
Q: O dara, Mo nṣiṣẹ ati ṣiṣe igbiyanju to lagbara, ṣe Emi yoo padanu iwuwo ni kiakia?
A: Iwọ yoo padanu isan nitori ipele kan ti sisun sisun kan wa, ati pe oṣuwọn ọkan ko kọja 135. Diẹ ẹ sii ju eyi lọ, a wọ inu ipele amọdaju ati pe a fẹ lati padanu ọra Play cardio ni awọn ipele kekere, ṣugbọn mu iwọn naa pọ sii. akoko fun wakati kan diẹ.
Q: Mo ni rumen kekere kan; Ara mi dun, sugbon mo ni ikun, Mo ni egbe, kini o yẹ ma ṣe?
A: Mo rin lori eto oju-iwe ti ilera, Mo ṣe awọn adaṣe ikun 3: 4 ni ọsẹ kan, Mo rin, mu omi pupọ, rọpo suga rẹ pẹlu sibi oyin kan, ti a fi sinu omi, laisi iyọ, rọpo pẹlu turari. , ata, kumini ati ata gbigbona
Q: Mo ṣe iwọn pupọ ati pe ko le ṣe ere idaraya?
A: Ririn jẹ ohun ti o dara julọ lati ṣe, ṣugbọn kii ṣe rin ni awọn ọja, Mo fẹ ki o rin ki o si na, Mo fẹ ki o lero ọkan rẹ lilu.
Q: Aye jẹ ọfẹ ati pe emi ko le rin ni ita?
A: A ti fun ọ ni awọn fidio ti nrin si ile lori oju-iwe, iwọ yoo rii wọn lori ere ti ko si ninu gbogbo wọn, bẹrẹ lati ipele akọkọ, 1 mile, ati nigbati o ba lo si, lọ soke ipele naa. .
Q: Emi ko mu omi, ṣe eyi ni ipa lori iwuwo?
A: Kini idi ti o ko sọ pe Emi ko padanu iwuwo? Omi ṣe pataki ju ounjẹ lọ funrararẹ
Q: Mo sun awọn wakati 4, ṣe eyi ni ipa lori iwuwo?
A: Orun, ololufe mi, lati wakati mẹfa si mẹjọ, gbogbo wọn ni alẹ, Mo tumọ si, maṣe sun lakoko ọsan ki o yi ẹsẹ yii pada ti o ba fẹ padanu iwuwo.
Q: Akoko ti o dara julọ lati ṣe adaṣe ni awọn ọjọ deede?
A: Mu sibi oyin kan pẹlu omi ni owurọ ki o bẹrẹ adaṣe rẹ, ao padanu ọra apapọ ao mu ipele alabọde ati igba pipẹ.
